 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。os.tvboxnow.com) `( r' C/ P4 m" ^
% P/ r' A) ?7 T8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
! B) ~+ m2 ~" n: D, k* b; [tvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
" R* L' n& |! t0 k+ qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇% r* ?3 V9 C0 n$ h# Y7 e* J
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb: G. e! f' G. d) B9 x4 h
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。7 w% A- h( A* c0 _1 h, y% K
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
% B# u( H H/ M/ Kos.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。; p: K/ w/ ]' k3 D4 {" M, {
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
p" }3 Y( \9 e0 a5 z4 N3 L3 f/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ F% ?) V- z m1 V! L* b- ?2 S: f
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
! b3 n7 j0 L: w4 t5 |" Ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
) I# u5 {! V& Q/ P( x柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！6 i) @. y, m4 o1 o) r8 i
 圖／柑橘營養好處多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [8 M2 \& k$ f2 p
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
5 R G- X; {9 g7 {6 v$ p5 q公仔箱論壇熱量：34kcal
& z, m3 Q$ |- _& s: |9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g
% _4 F2 F2 e! a; L9 f) ~( mos.tvboxnow.com碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [- f. [9 B6 C7 ^* n5 h
β-胡蘿蔔素：343ug
+ ]4 Y& A" {+ z2 J0 ` D; p維生素A：571I.U.
6 Y3 y! F0 V* Y% U3 b' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug
% J, E4 R# t+ s4 _' f5 Fos.tvboxnow.com維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb, E: c6 J C# v" J
礦物質鉀：74mg
) n; e% Y2 B. L! ^ i8 i公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
9 w3 ?: q8 e, }2 w3 `( D5 X比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb9 \# h% t/ W0 N- u1 \1 E% [
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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% n7 J8 D0 _; x4 |9 W2 v% ~os.tvboxnow.com椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb5 r8 B2 h) |4 v/ d0 `# D5 e; ]/ S! ?
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
; R8 L% e1 p- T& W柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb# @4 z* u& }4 K& {8 C0 N
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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: k+ h; j* R3 ]" A n8 s另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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