小暑節氣養生法 X. l* \/ a; Q
! L4 s, ]: J2 @% n: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
" X! b0 a/ H( A# y3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
* Z( u1 Q9 }0 p3 D《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
: ^/ _/ |0 r+ O5 p; U+ ?2 J$ d5 O, D8 s- \3 sos.tvboxnow.com小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
. V/ ^1 I* L, D+ B3 D2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
0 F9 G; ?) C" E. B( e+ Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 I' L& E# u" ]2 d I9 @' S# o
材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- k1 _ @/ Y3 m# B d
作法：
) A) U" K/ v. ~/ A0 N3 K/ tos.tvboxnow.com1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
+ E8 H% c% Q5 D$ ]) F! e/ S7 X; Z公仔箱論壇2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
& x( ^9 n/ C& J, ^/ f, r2 U* ftvb now,tvbnow,bttvb3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
+ a/ {9 {' N6 _* Y0 q9 gtvb now,tvbnow,bttvb4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。os.tvboxnow.com* Q3 X- z7 E* o
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。公仔箱論壇& [4 U; V5 L- l, \5 j
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。公仔箱論壇1 m( A9 N" h6 O5 D) ]
8 m, {2 f. D) J. g8 V( j" k8 z
tvb now,tvbnow,bttvb% |3 c) N1 b4 t! _% r7 {
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
) n5 h* D- p" Ktvb now,tvbnow,bttvb作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。os.tvboxnow.com# h' V; Z' C a5 f
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。' X k3 B+ y' J" t
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
+ s# ^* P. ?, [2 [ H9 Y4 }6 ~6 n# m材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]1 s3 t' C K5 `
作法：tvb now,tvbnow,bttvb, B9 M, F- ^# `2 h9 w. P# Q
1.苦瓜清洗後去籽切塊。
% u; P! S+ i: ?公仔箱論壇2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
0 |) b/ \" r3 P/ _( zos.tvboxnow.com3.乾香菇以溫水泡軟備用。
* b4 ^ P b" S4 H8 p公仔箱論壇4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
G# Q# q5 M+ g1 H1 o nos.tvboxnow.com5.煮滾後加入泡好的乾香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q2 M$ U* b$ ?/ v* h& v
6.小火悶煮30分鐘即可。
1 K4 u5 X# z( Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。公仔箱論壇 r1 e( {" C2 g! u( c
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
8 Z6 v; b# n, m- b對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。6 v y3 p# H4 m+ z+ ~
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。os.tvboxnow.com. |+ [3 c- E6 c# t
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! {$ \2 y. S
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。公仔箱論壇9 T B! {) C5 S; Y
|
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 