 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。os.tvboxnow.com: g& B) g+ @) |; i3 p
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
e4 o; o0 O( ]$ S) \$ F5 G公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇3 A, E6 \) z; I) o2 G' f3 Q( m) l }
h) R$ ^2 {' q2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。) ^7 {2 R o: n- i$ m
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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2 c% A4 B9 b) w5 C' i3 @, w公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb! T, ?2 k4 N) G- F; F, M
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。/ x L; _: f0 y0 u2 X1 m3 k. R! T
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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8 b' B' l: R; h9 _4 w2 l「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
R7 F6 C- J9 Q l+ U黑胡椒
9 G7 M2 r h7 {' B6 Z1 G黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
& m$ V# n6 U% h7 Z9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ C9 p; ]1 `1 {
綠茶、咖啡
" o' X& H0 @) U' h咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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& z7 t& p1 T4 ~% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
0 Q+ ?1 k8 T7 f: j4 H: {3 utvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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" P8 z+ o- c$ {2 S4 }7 O Cos.tvboxnow.com小黃瓜
( K- n; |9 |; f, T7 kos.tvboxnow.com小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
6 M( _9 _) }1 X5 _' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q3 `$ S* n$ C" k
辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 T+ o1 ~' C2 e3 W) C( W" E1 Z, G6 w
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" ~0 k* `+ P; d% q, ~) o
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燕麥片
2 q7 l2 N; J$ l4 E; }; X7 m* W公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]0 z* |- P( O r* M6 M+ K
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇9 q1 X m J: \5 |/ i- j; A. O8 Q
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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