本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y+ I7 h) Z/ c- \
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
' L) v/ F K: y* }, n2 V公仔箱論壇減重、減脂 ５招健康飲食原則
* Q* e/ X& L7 r# ^+ [+ J& n: j0 P1 tTips 1：避開熱量過高的零食
3 E5 j$ t1 Z9 C6 \' K8 U年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb: H: w, i9 I4 X$ k* [6 m6 |
Tips 2：少吃加工食品
8 S" e' d i* P炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
1 s4 l$ A7 q4 P- l4 \tvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇# o" [, C- z- _ b: U* e& g
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，公仔箱論壇. y1 P" M! I* f( L4 p
手搖杯飲料的甜份也應注意！
( ^+ ]( z$ i! z/ e3 p$ @+ Y+ ?公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁/ {4 O2 v0 y7 A' i. h3 l" X: n6 v
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb! {. X- y' E; P' k5 b
Tips 5：少吃多動
0 y* L! b9 k% L& \避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。. P2 X0 w" X4 O! V* ?: V* p! T q
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久0 t+ a8 e/ M& Z1 e: s0 m/ e
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E$ m! n" t; D6 _) C
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里% t- G$ ^1 h* |8 u8 e- ]4 E3 S6 S
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
7 v" u/ L, P# _" |◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
f" c, l: Y1 F( m◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb0 m( J: |" u1 S' m1 z
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
t8 Z- _, d* ~7 G◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦4 |8 }5 A l# S' y+ Z j- p8 T
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 M7 S5 S- m5 Q* c6 E; a) |
# J! \6 g ^7 I過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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, f( a8 v* q7 E0 B6 B/ B過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb- q. X; W+ U2 p X+ R1 a" d
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇6 g. R5 k. w7 T9 W2 X4 r; [. m, V2 D8 l
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
3 b4 I1 u: e6 o! ?( \' }3 l d公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
% L6 F" V1 H# Y* G2 k5 x% V0 g' _公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
3 ~5 O( S( x. |( u! U: s. b) dos.tvboxnow.com◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型os.tvboxnow.com0 f ]$ X" }. m7 S
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
6 G; O! a) x& D/ W7 t) P( J林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
: d% c: A$ }* x R7 \中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心os.tvboxnow.com, j& a3 Z$ f+ d/ R
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。3 |) r5 A+ [+ t. r
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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