本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 2 k; A" p- x$ o/ R9 f' T o. d
! M) t) ?/ o! I( A" ]/ w; T8 Q9 N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l4 K# X& u( \9 k6 Q
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ L9 C( W+ l4 ?
減重、減脂 ５招健康飲食原則
- |, y$ x* Z7 i$ m) G6 C: vTips 1：避開熱量過高的零食
- G/ f# i" B8 I, H8 T年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
. z! |9 v' p" \5 u5 ftvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品
: W% g3 i! Q' R" l1 nos.tvboxnow.com炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
1 ~& a. J3 [) _/ L! ^tvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精' w5 k, ?+ \5 L. N
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，2 [! U0 U4 w6 ^
手搖杯飲料的甜份也應注意！6 D( ?' }0 t! X! b
Tips 4：避免醬汁os.tvboxnow.com6 p; f( m8 `* O. L. `/ P* t- \' p! E
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
! b1 ^; H: |% A- W3 K) z& V/ M8 Utvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
7 f: B9 a- z- l/ x9 ]% U4 K公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇3 q- a0 W! |; G4 {; l: }; V3 e
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) k. d q/ L7 K4 z8 eos.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
3 f; V& [: d. \" I3 o4 F9 C: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb2 i' M- a! o% d/ A/ H. m5 f
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
8 h& D; U8 B; c% Wtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物) x1 M9 ^! g! i, N! d" v
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
( U/ J/ F' P L3 K/ E! F. fos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
( ]( A. A p3 x+ T& I# h: i' h, x◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
6 o9 L, p, R( Z1 i7 M$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇8 K& t9 H h5 f! s+ ?5 q% s( q4 F
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb" c% W3 ]: J' Z* F$ e
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
: \, i7 S& @+ {8 g) m( J四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
8 P R" Z1 \5 I: gos.tvboxnow.com在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：9 K& ?5 i5 |+ p* n6 s6 n! M
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型0 ?4 b) P; B; S& Q! a$ f; ~7 `
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb% U# c4 U' a3 N o, J) |
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
% H7 W% _9 N9 A" R$ g◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
' m+ H$ @' k8 [4 J' M6 ?林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
6 `" ], [ g; j& Jos.tvboxnow.com中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
9 B! ^( \6 Y1 `) W公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。- w5 a1 ` }+ d# C; H9 ?$ ?
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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