[健康資訊] 過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！

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. d2 {' t1 T* ~7 x  ytvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。& Y" w+ R3 r% M! f5 @
減重、減脂 ５招健康飲食原則
4 Q1 j9 h0 _" f) B; ]) T. \公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 {: j! @& z9 v
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
" X: Z& h5 x% i# h, Ttvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品
9 H( Z/ T9 u) u' g7 M0 {tvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。os.tvboxnow.com. w$ O* X5 c8 @  l
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y+ N! d( ~  @! e9 w
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
) _( D* U$ Y- y公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！  p; {0 W2 e- e* H+ _+ A
Tips 4：避免醬汁
: N# ^+ c( U8 Z& R6 A) Z/ Y肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
! b9 B) j5 v( W! W3 b( Z" `: `5 J公仔箱論壇Tips 5：少吃多動
/ F7 ^( ^7 C9 {6 \; ftvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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3 }8 w+ g2 Y& \, ?' R; r過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久os.tvboxnow.com% E, Q" u8 z% v5 W" z9 |
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
8 e9 }, W8 Q$ l0 d( U& \0 {tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
$ n- e: u, I9 a+ ~os.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物8 B* |( z0 R) u
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動os.tvboxnow.com# Y+ N, I& K  N7 |! A& j4 D; D
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) ~6 O5 U7 R  _9 S; Q
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
' ]+ q3 L+ y3 J& a/ aos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
8 u; K, S- T  v+ N. h0 [% v8 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* l" \, Z! X) f' m* T! A
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！' T" ^1 ^. e6 \
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。& F0 E( T8 ~! U
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇8 r- f/ t9 ^8 F
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
: m' V. p" r+ S) Pos.tvboxnow.com◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?, P/ o6 r9 R- h) ~
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb4 q' X6 g2 c" o- p% u  p) g- r
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
' d( ]+ ?9 |3 M6 V  Sos.tvboxnow.com◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
; g1 [  @) \) r& n6 Z林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb8 e9 z, I6 z, g+ x; i
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
( d9 s0 a1 a* M. B& ?+ e7 k4 g「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
: {4 p2 Y. W0 U. G建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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