[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

% u9 }" Y) q4 W) L$ c  X8 N: Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 @) h4 x: w, Z; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
( J8 c, Y8 J* T/ otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( x% A$ b$ {* W& s; S  `" I

" N7 R5 ~4 T; h1 f+ L8 K6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取4 L# t$ t7 D% r& C/ @) K
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
( ], o) `; S: W. t9 G9 z! R6 Mos.tvboxnow.com3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）+ r' w! U# k+ O8 a* Z7 X' P3 N1 [0 s
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染tvb now,tvbnow,bttvb) V9 O; I0 t; P8 g
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
& Y7 Y* t: E* h6 |3 I2 O
( v7 W  P* M5 Htvb now,tvbnow,bttvb6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
; f; j/ z7 P9 ~" \/ g$ d+ i: H7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 }6 }, ^* p" v/ h* t- U
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力公仔箱論壇# v. X4 Z+ V" `; U+ Z( A. h) t