本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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; Q. _+ n2 A' z' S3 yos.tvboxnow.com過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!很快地,即將迎來農歷新年。國民健康署統計,有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示,今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延,或天氣嚴寒的影響,許多國人可能會選擇減少外出,宅在家吃吃喝喝,吃飽睡睡飽吃,加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食,一不小心體重可能就破表了。
, b4 X" @: c" q. F, R6 \ E+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 5招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w; T2 L& M2 x& o" t, n% U' t
Tips 1:避開熱量過高的零食
/ _" C; S# q4 b3 q9 m8 m! C年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高,此外洋芋片、爆米花也應避免,否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
; k P, M& a$ D. o7 {/ Z4 p# ITips 2:少吃加工食品公仔箱論壇4 H' @& E, K) o" L
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料,都是威力強大的肥胖地雷食物,能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外,鍋類的高湯要特別注意,而且喝湯時機也很重要,在丟入肉片和火鍋料之前喝最好,之後因為多了很多的普林和大量的油脂,不健康又易發胖。火鍋湯頭,選擇昆布湯或是藥膳湯,優於牛奶鍋湯和麻辣湯,喝一碗的熱量就差了將近150~250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb4 j& X1 M( y$ ~- @" R
Tips 3:避免高糖食物及酒精
% |, z, R( O: I- j1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品,這些成分都會刺激胰島素大量分泌,讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯,
/ l8 L) O% H) Ltvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意!/ t, x% C P; D( w4 f
Tips 4:避免醬汁
, V$ L! a% I: b* C" Y- @os.tvboxnow.com肥胖地雷還有高熱量醬汁!包括:勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物,如果無法躲開,就用白飯或開水,多少把醬汁去掉一些,至少減少地雷的增肥威力。
4 d. U6 X" x$ }# R% ^/ Q$ @$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5:少吃多動
/ `) T2 V/ p0 j7 @避免三餐大魚大肉,活動量少時,就要清淡飲食。吃完大餐後,盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, b& u f; D0 K( I* N很多人減重會失敗,全因為「觀念」錯誤!
6 [: y! ?# n- T* Wos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念(一):斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb( P9 V- B* A- d( ]
◎錯誤減重觀念(二):只吃特定種類的食物- v/ m* W6 s3 P# T2 _
◎錯誤減重觀念(三):拼命做激烈運動
. g" H' i) T9 \; E◎錯誤減重觀念(四):以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h' l" l4 j/ A% t. K# }7 A
◎錯誤減重觀念(五):認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F8 \1 y% N6 b; k! z
◎錯誤減重觀念(六):以為禁食空腹就會瘦
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9 T: _4 p$ L! v: G0 b P' P- `) a; u過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!
7 s$ A3 U, I' |# e* G% }; P! I+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m M! \6 h1 P3 R過年肥胖,瘦不下來怎麼辦?中醫減重埋線神助攻!與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來,不妨透過專業中醫減重埋線,也是一個可行的方法。近年來,台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化,在新冠肺炎爆發前,已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
! I0 M1 R! k& U% t8 B# B四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?/ i1 q" i/ {3 _3 B$ V
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗,名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗,歸納肥胖常見的中醫症型,有以下幾類:
7 X, V u: {/ g7 k# H: X8 _. ^7 Los.tvboxnow.com◎第一種症型:久坐少動──脾虛濕阻型) N7 O2 [2 o0 X( Y A6 F- S# r
◎第二種症型:食慾旺盛──胃熱濕阻型3 X% l% g1 H% I. C5 U7 t$ T1 e& W! H
◎第三種症型:壓力沈重──肝氣鬱結型
( t0 m" r8 `% v4 L. f◎第四種症型:代謝率低──脾腎陽虛型
1 e+ @" K- [! [" D1 V6 R) oos.tvboxnow.com林朝慶醫師提及,中醫視人為一體,臟腑病變影響全身。因此,中醫是採「預防療法」,透過養生、調氣,正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態,使得體重得以自然下降。; F* B- A l- M" W' ~: C; ~
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
. j: ~7 A0 D/ G; ?「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則,林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師,一輩子陪伴著民眾,照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治,是現代中醫行之有年的事,早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分,透過專業醫師的診療,不僅可以調整身體的平衡度,更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊,是守護民眾最重要的基底。
. Q9 `: K5 ^9 B% otvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求,請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診,切勿自行購買及服用來路不明的藥物,避免花錢又傷身!
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