賴床只是一個警訊
7 i6 j: W% Y8 h, n- d4 K/ r: I7 t傳達出的是訊息是"缺乏責任感"
# O- g! |) @! v) E: |& ^; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上將隔天要做的事都計畫好$ q, \& D1 J% X; B3 u
要求自己把每件事都準時完成; V% `% Y! g# P2 t3 @2 Y* v
養成對自己負責任的習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 d( {4 e% Y7 M) ?; w3 i" o
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
- p1 ]5 X% M; W& Y+ k, H0 m; G0 i公仔箱論壇
4 N% @1 |4 v" _! s' J怎樣比較不會賴床呢？
( O4 K7 b+ f: s5 N/ S& E* d' x1.定時tvb now,tvbnow,bttvb1 m7 b0 z0 z+ P; j" H% \6 }
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。* K' L& ^/ t) n# H+ P: {& Z& W- A0 W
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
3 [' D" ^! x- u: X# T, V就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
2 Z7 ]8 ^1 g, X6 U$ J8 @7 xtvb now,tvbnow,bttvb馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
7 @, i" J; D b; z8 x+ x+ u b {) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.陽光
0 r9 I( _, L# s3 r1 |0 W如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。tvb now,tvbnow,bttvb, f9 E9 s4 j; V) B$ l: i0 o( V
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
7 ~8 b- P6 ]4 Q" R+ N+ I4 I3.聲音os.tvboxnow.com) } u u5 ]3 w# ]$ h
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。公仔箱論壇/ N; S' H% `8 C* V# X ^" E
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \1 o, } K$ a& V' L
4.深呼吸- o, }5 G: o' k' f; l7 b2 B9 @
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 Z! Y: N$ X. p5 M! p
5.水
8 x# H$ s1 d; o: Ios.tvboxnow.com一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
: `" N+ }, \+ }# ~2 l+ H# Uos.tvboxnow.com6.香味
, K! b+ t( ?/ j2 g( p* [ U; v公仔箱論壇香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。. X2 i/ v; C/ \* |+ J2 B
7.甜味
! n% Z: e+ a- W" r& h# d3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。tvb now,tvbnow,bttvb% C3 \# `3 H" D
試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
| 
