1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ E8 D4 \! Z, r; g+ Q
* ?4 z: ^: {, ^% r' h. U9 l4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。os.tvboxnow.com1 \7 Y7 o6 j& b& M# `, E9 @8 R' ]3 @
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。os.tvboxnow.com. _, x+ Z0 Z# u) Q
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。 A* S9 x/ e1 ]: f" p
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保証不累的運動公仔箱論壇4 D& W* G2 F9 {: G' F J7 E
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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% z$ }( x* k+ T6 J% k# atvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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& u/ T9 m( N" F+ L& _11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動5 L7 u; x6 k9 Y# K, I+ H
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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1 [* |* n1 V# t0 q13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？9 O4 O, O* }9 v$ n
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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3 l) F9 Y* {5 y- mos.tvboxnow.com15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇' Z8 f5 C& Q% s# W* T& @
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ O+ k5 a' s4 ^' r
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb# |# D5 d" T$ R: Z& c/ ?) Q. B
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。os.tvboxnow.com; M8 }' V1 S6 a# B
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。os.tvboxnow.com+ }( Q* v/ V: Q" [: m4 U0 B) v, M; y
4 C8 \, y. z9 ~ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 r6 y9 h1 }! H+ J
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。- j' S: u {8 E+ ^% m% u) r3 C: w
' y; d& f/ O9 N, s2 ]' _- ]3 s公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。os.tvboxnow.com( U: d5 j3 k9 l) r: I% E
) v: ^* ?9 z& j1 l/ ~5 _os.tvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5 S" c& b g1 A/ x9 F/ W; @- W% d
) b* Z# j% Z1 |) `25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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2 @8 F( U" T+ W# c2 h公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。os.tvboxnow.com7 j( P" r0 U5 V5 j. S
2 K1 }- E- X) D* {tvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb. T; Z, Z( Y9 f
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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