， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡; F1 d9 A( ?1 P+ |
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇2 t8 u1 V& z; T- ^# j1 [$ ~* v3 X d
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。# ?/ o- w, P7 l4 F' T) w
1 Y& W/ M$ l: i1 c& k; |3)忌說話：1 v) y$ @& z8 k0 P g$ k8 o' O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。8 i* b* R: E5 W& Z$ a! g) c
. ?( c3 D- W/ Q, F3 B4)忌飲酒飽食：
% ~, ~9 k" t# {' O% [; X0 wtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇0 b9 F1 Z- C4 i0 j
* Y! c+ w3 ^6 _( f' S6 ^$ |os.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：
4 @# S( ]" D0 s; t" |# s) C0 P8 y公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 I) r- O, |4 h( C5 H
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6)忌蒙面睡：
) [* w& `" E) a* V" v' ]. E, f' ^古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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' d0 O* M* n6 E) ~# M7 Y; ]& F7)忌當風而睡：
2 g7 @% l* B! }) ?' b古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。. R" _ K" i8 E# h
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8)忌張口呼吸：
W% S9 r, }( n; qtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。$ a, C2 ^( a2 z& u, @- G
7 S+ m$ y$ j; Z/ n$ mos.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 v, U! k" K# Z6 w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
( v) L' P8 N% Y) _3 _3 I Los.tvboxnow.com〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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