日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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9 @, [1 ^$ Z8 ]: k 1.吸煙。3 @; H" W8 x& C" L$ j
0 Z( b# G4 d/ u' Z8 gtvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。os.tvboxnow.com7 S- h/ {1 q. H9 _8 B
D! T7 A" G+ ]: f- Gos.tvboxnow.com專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。6 G: M; Q/ }) \# w1 {# L. i# @
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。# a$ {' z2 D# T' t* r) h( X
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( u- d& x; M9 J4 S; M' B7 Q2 w! K公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。
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2 ?6 V& n+ }3 c% o8 c含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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, W& ]- w/ w- A8 l. I; ^ 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。- a3 `% i! m+ Q. T4 Q) `
! T5 S% v0 \# E {tvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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5 t; i1 R$ s' `1 ? Xtvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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% y& J0 q+ f' V; f2 d: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇) x" t( ^) |8 K6 a9 V$ |# D
. p0 C4 g$ Y% ~" u/ X: X母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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