本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 `' Q* A# `0 Q8 p0 M, O
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3 W, i- }, S! l, M8 e0 ^tvb now,tvbnow,bttvb說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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8 Q# q9 B; S+ ^: }$ G V2 d公仔箱論壇check list
1 \0 H1 [% G: Z$ R, Vos.tvboxnow.com隨著年齡增長，肌肉量會減少。" N4 L) Y' t# Y( n
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
; \8 W. ?+ E) w- @+ x* K& q; Jtvb now,tvbnow,bttvb肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。' n y4 x) m/ @( ?
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
& U) r9 U9 s5 Z# k% Zos.tvboxnow.com香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ Q6 b& e7 F6 N1 a7 Z' G- _
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃/ N! }7 D0 z+ ~; k, Y
蛋白質：32.5g
0 w% i& ^2 d1 ]0 I z D. W/ n1 Ios.tvboxnow.com醣類：3.6g
, m1 t- n, \4 {9 } _( |os.tvboxnow.com熱量：351kcal! X$ Q+ A3 X: G8 m* Z
材料（2人份）
( u; @1 s- I8 j( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片
$ B2 G4 y( q' P% [" A- n" a! z% {公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/6小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ B; R: e. p! d0 ]3 Q7 F9 H8 p- N
胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb Y7 g0 X! ?. r; A0 p8 ~1 a
橄欖油････････････････････････1小匙公仔箱論壇; U' U& w6 T- g/ \1 O; w& p3 p: @ ^3 u; f1 C
大蒜（薄片）････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y$ D9 n$ G9 U
萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb1 x9 d% m; J' m* B) k
番茄････････････････････････････1/2個
8 |- Y6 F' m6 n0 M8 e# {$ k公仔箱論壇綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
5 N# M; n* I$ E4 A; R& PA美乃滋････････････････････1大匙os.tvboxnow.com: Y. Z( R4 @2 H9 R& \# ]3 s
A原味優格････････････････1大匙
! O, Y1 M: L5 |$ }A辣椒粉････････････････1/2小匙
6 a8 M* F, }( n, Q E, p$ k. Wos.tvboxnow.comA鹽、胡椒･･････････････各少許
, U3 {9 N* S0 O2 ^$ x+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
* ~" y8 q8 M* z, H! s- ^$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法os.tvboxnow.com2 F" R+ G3 h) q" {0 i$ ^
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。os.tvboxnow.com2 z) F/ l, D/ I8 G, F
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
4 C6 m* Y" h) p1 H% k6 ~5 T3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
* I! G$ W! i+ n* J8 d咖哩檸檬煮
& u# d" ?$ A( R; c+ g公仔箱論壇開胃的香料也有健胃整腸的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 e9 d) n7 {! Y8 ], I U7 d
蛋白質：60.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b" Z% d7 \6 J! k& F" r/ Y
醣類：3.5g公仔箱論壇$ g9 p6 J5 q0 W' `) z m; T
熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb% e& \0 a1 h. ]0 L5 Y
材料（2人份）
* S1 s/ o, v) L7 g& x8 z, Q8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇4 L4 M9 n* [4 ]! V) |; D/ n
鹽･･･････････････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# v+ X6 G6 \4 s- l. F- H6 x2 h
胡椒･･････････････････････････････少許6 f' j) N/ F( _0 o% B4 }' y1 Y7 |8 g3 P
咖哩粉････････････････････････2小匙
1 e, E; a* [- A2 E- @" g3 ]tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥･･･････････････････････････････30g
% ~5 X! f; m6 J8 k7 U7 z% X/ _大蒜････････････････････････････1/2瓣
5 Q: n. D) w& {3 Z; u" H0 |. ^9 {tvb now,tvbnow,bttvb生薑････････････････････････････1/2塊
# d4 R" M5 g# R' ?7 A( p沙拉油････････････････････････1大匙
; N: u5 D7 Q5 I+ p" c aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個os.tvboxnow.com- c, Z8 }/ `7 ]# d( A
肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb# y' a5 o6 t7 V) Z; P5 ~) q
小茴香、芫荽籽･･････各少許
9 [1 F% ]7 P0 ~' o2 Q) u2 Q( [# _檸檬（圓形切片）･････････4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L( C' |' J8 G3 M8 a* A( ]# \
白酒････････････････････････････1大匙
! Z5 r; {7 z2 T6 F/ s' I公仔箱論壇作法
$ r) q4 e2 C& L P+ Z公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
/ w! O' O! K& \ n$ w2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
. a: r4 k j9 m- T公仔箱論壇 公仔箱論壇 e, S7 ?( r/ B. ^
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n: j5 F# g9 u
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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