如何改善手腳冰冷公仔箱論壇" s1 u( Y* V+ ~# a/ t
( |5 ?- n8 H9 Vos.tvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
' @# J/ b H c8 y) Ftvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 2 m ~8 Y& g) G& \. f
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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& ~# x* \7 ~1 M% [6 ^3 h7 O- d" }手腳冰冷的主因
T) h. b. i) g1 o$ o0 E/ B＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb& X% `6 c; h, F7 Q5 O5 V
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 # M1 E& ]' O: u9 b
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb; F0 y" v) i; E- G4 R
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 9 {, `6 q# ^% F- c4 ]; z2 _
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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9 U: ?" O6 }* P．攻略1：勤運動．勤甩手
7 h- c& N. H5 }& X8 W! P冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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# b h) u0 |/ K2 i7 Dtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F; c# X) L- \/ a* y" D% U8 X
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E1 c2 ?" Z ^6 |" x5 n/ ]- o8 n
: A5 J" y4 v. h1 M* P5 l妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
~7 s! p0 u0 L4 h工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇2 i* f( T$ Z( o4 I3 ]# e- A
9 N/ ?) e3 ~4 U( {; C- o4 O9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
5 p7 u: ^: o S& i/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb- H/ G/ Q3 N$ h p* N
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
; F! g, h4 Q3 y2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l: e) G) P* Q6 x" G( H2 @# {
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb% u" N+ j7 G7 T& Z1 w
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
( _/ t5 @" E/ J/ R3 K6 m+ L8 bos.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ os.tvboxnow.com/ C3 U2 t+ O4 A6 d1 t' E
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. s/ y1 V8 b- M# F3 ]# H( P菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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2 o2 H M6 q! E% ]# }% [公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s6 [7 P* }# G8 b S
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 ) j6 }) M9 D$ K$ P) U+ _( a
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 + G7 i# n& \# q1 J
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb1 r' r# N' ^' e) R" b
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
5 a1 ? r. ?5 F, h8 g* ^8 x: P+ ]+ y蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
/ b/ g4 x3 t' ^4 I水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
+ J. E& H1 H; _3 a' F公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇: u. p+ d- g) V3 ]$ q+ w
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ d! r U; g' w. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇6 a) R# o5 h: d: |( p" [+ }. O
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: e! Z6 ]' ?- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ! Z/ n# w, V7 n& T
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ os.tvboxnow.com- l& }& I+ E7 f# B( K
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t! N) Y0 h. z* U; l! h
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ \2 |! s0 ]7 [1 C3 N. O1 atvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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2 R+ O, E$ b" N6 q4 Tos.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb+ m( p$ U6 M* o7 |& ^) b# C0 s* W
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇1 D0 Y5 s, \) N2 d+ J" i
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
! ~% L( G8 L+ y7 \2 {os.tvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： os.tvboxnow.com- c% P. K( \9 W; x# q: x
) A8 l3 K& X. d# f& b6 h+ X& n＊人參枸杞湯
" A& q, T9 a( b2 a O$ f# c) @公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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- G9 x3 l8 d2 Q1 T0 Hos.tvboxnow.com＊人參核桃飲 ' ]& w1 J; T8 _* j/ ~
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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. j0 P4 O( A# F$ ^% }& T3 u# G＊紅棗龍眼飲 os.tvboxnow.com3 T% ^& v2 Z* l/ R% o" D/ x4 C
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ( s h! I, M0 w7 Q7 c5 r
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．攻略7：不要餓過頭 # n' D) I( ]. ~$ q; X/ V
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 . _2 Z+ V0 h/ S0 \' \2 ?" R
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
: F8 E7 E- N; sos.tvboxnow.com如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, I$ d! g& \% d8 }公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y2 m/ [ Z8 k) w$ B8 G
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ O7 h1 R2 W- D- R/ w, @6 U( y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇8 [; r8 d# \/ x; o
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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# G8 m z9 \% c2 M( xos.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |9 u+ W" J1 E/ J. A
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ f8 l% B8 ^! }0 y1 t
! Y# i' [4 |" D. `3 w) i* b0 I公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb% h8 e4 j; `2 @+ z3 x3 q7 h3 `$ L0 n" Q
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 os.tvboxnow.com8 G3 q( C- M: v9 {, P. V
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＊如要加強腳的保暖 0 |6 W* i9 a. n P7 W9 T
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 os.tvboxnow.com0 A/ r1 d0 z& o# k5 s
2 b0 V# B- G6 p8 H4 } L次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) @8 X6 o+ j( n; I8 i0 P另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ os.tvboxnow.com w" d& |! C1 L2 A, b. `4 P
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) X+ q, M) T2 l, _' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
. b, R9 B7 G9 D O4 |tvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ; y5 [ K3 z) a% ?! _! I0 A
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 _; G4 W& A. a. F% S8 e2 P {os.tvboxnow.com否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ os.tvboxnow.com R6 C* K m% M) O
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ os.tvboxnow.com6 R0 ~* T+ Y9 P0 l" F
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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