如何改善手腳冰冷
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! m* {# H. e+ K6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 * W* d2 U8 _# t$ [0 @$ c, z8 ^8 A
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
$ u! o+ D7 I2 S& Y5 ~$ b# W$ dtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 + Z: m) z! F# c" B; M8 A& W8 Q5 \' _
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手腳冰冷的主因
* B" D: \1 `6 |8 b4 v8 N＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o, ^% o- U8 z. B; r% q) L
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 v* P! t" r7 |0 Z' Ros.tvboxnow.com＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
0 j; a# j1 l) \; E1 M公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 os.tvboxnow.com/ Y! @4 s+ ^9 z' S3 X" ]
2 q. V6 c$ e8 V+ U1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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0 e( L" O! A" m# D8 mos.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手
/ h) G: I( W0 N公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A1 x; Q. e& p2 E9 l
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
9 I& f) ?) g1 c3 z! F因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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: S) o' n" }$ l8 M8 Z0 |' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 7 V5 V, S/ [! v* l9 U
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 3 D2 {5 V2 ^9 J+ R9 c
7 W& h) y% O8 t& L" H% f．攻略2：多補充維他命E
5 e' _; w( ~4 _# Z: K, L6 b8 G公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 N( o: u$ y* E) ^$ C" e但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 os.tvboxnow.com( r* y8 c" l" m5 T
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ b+ u# }: s7 Y9 G# Etvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， os.tvboxnow.com; C) Q! o+ i3 J/ m# h$ L! f
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ . e/ {9 g ?9 D$ b: i |
5 @1 }' h; v8 B. i0 e" R+ W( k5 Vos.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡
2 `1 Z9 \7 H2 K" u9 O菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 t# F0 P! p6 d1 E
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 " V6 _+ v e( f' W& l# `& w
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb" K6 [! j3 S) {, p2 q z8 L6 V
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 os.tvboxnow.com1 L% d- P4 T1 ~! o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 t) }0 D: [4 Q; N& B6 _如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； % J t2 v% m+ H' u$ S
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
6 V; g0 _8 D% t3 ~0 n0 A; Y+ Y水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， / s: N1 Z1 R' k' t. w
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb' `. B' z: u8 r+ F
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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! U/ Z P8 ]& i* Y6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇- S( E+ H) u2 W
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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" y5 H' j( N9 C5 ^6 I, x' a公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ( a* Q/ z+ M2 J* r# O
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
/ ]* I; s& O0 p+ _4 a' H+ E& itvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
: f" q7 B7 P1 J7 L. h( k( j0 o' btvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
8 N; c& @- Y2 c: [3 `; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 6 b" \% D2 @) P. ~2 I0 r7 N
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
; V& D G, l6 f+ ^* o' {os.tvboxnow.com如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
5 V( ]; |" h' G# R8 D1 G3 D1 Bos.tvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
5 ^* m H2 [! `0 f U公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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' A4 F0 a2 z8 y8 Ptvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
3 h0 A; t/ ~. w人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 . b3 X2 |: t* N- u
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＊人參核桃飲
) S- K0 x- ` [' s6 Y) J人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
/ v5 H- J! W" \( q* G0 I. m6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w6 A( }+ \; C/ W$ P& g# L
＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" X2 P8 k7 e# ` [; w8 H& x
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
+ C; V, D4 i: }" Y( Y( {% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M" o. S4 h6 v" C, {4 v# o7 {
．攻略7：不要餓過頭
+ I& H W: S5 Y9 s1 h公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
6 @+ n# o! x4 v% l公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
# l& ?8 _8 Z. ]) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇! S( G4 p% K$ K2 L9 Z7 U% D- U6 t
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
5 ?) q% s* M7 y3 k公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
! c, Z! i4 o0 _' _, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; h* p. y H* ?# h; f, \
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
$ C3 y( J% E0 N9 O; xtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
2 y, Y0 ~3 K/ ^! `: C# \6 U4 los.tvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
6 P% s1 @3 {$ L! F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( M( `' ~( d- \
0 [! T1 Y. k8 t a: Z4 ~．攻略9：穴道按摩
. H3 q- c1 U7 C7 c) q中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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2 T9 E* k% S2 r/ E1 \# p% M( {' E＊如有全身畏冷的的現象
8 g8 K2 k8 ^9 K, V! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
/ o/ |' }6 i1 U" f; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇3 _& `; R& s6 b# P! c- }
: W. j+ ?9 p) b" Z次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q9 l8 f, b$ p ~% h
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& _& ?+ ~$ d5 }! _
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb ~/ S6 Q: w( K; B" r) `5 C: C# A
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y$ T: H& j/ @; Z* w
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇" H; G. Q a8 y2 Z2 w; t% M
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ # I1 v( Y! X( y& e+ G' B0 y" o
u7 w5 y: w9 H9 g' gos.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 {0 l, |+ @8 t) v5 Z
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 7 y# E {; {/ {4 B
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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