误区三：老了锻炼为时已晚
, Z9 T* G5 o8 W; W% x3 U3 [, X
+ h5 K; @' [( |+ U3 U 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 ' ~1 j- O: ?0 q0 ~
- d: \1 B8 h7 y8 D" Q# W2 C
误区四：老了就得放弃跑步
0 z% X. _/ R1 K6 [# \tvb now,tvbnow,bttvb! j! C" P+ K+ h$ S8 f' [
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 os.tvboxnow.com* L3 l1 B' r6 i2 O2 d
8 z9 Q$ S' ?* ~. i* F
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O! p6 G( N; ?+ j
) n6 C8 i T/ m* N6 U& U
误区五：老了就会驼背 , k6 y6 v3 H/ [8 Z% K8 A' V
. M+ k) g. g N( k 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
5 _2 e4 s+ j) A7 B; y8 S
/ Z5 m- J$ a( {1 p' c1 l 误区六：你将与肌肉说再见 , M6 r* h2 G8 X" b, b3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L V! e6 y9 d( }$ q% p
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q# k+ G& I% G) g1 C) |7 V
' q; o. P8 O& K6 B7 \ 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
" K) I! u6 @& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E' N" }& y. ~# K误区七：体重增加不可避免
' Q4 d* y* b# Jos.tvboxnow.com
! m4 W9 I( v8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
6 L7 q3 E& c( {, r0 c% x
* m; T. f( l m- h2 V# N+ qtvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活 公仔箱論壇& ]$ v. _6 l4 c; K
tvb now,tvbnow,bttvb$ A$ n) O# W' R; h# V
人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 