立秋后早晨喝碗粥

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) ^  D, u: W/ Z1 E; ^; @4 ?os.tvboxnow.com夏 秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
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　　秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，
( ?1 G0 Z4 N3 q' c' M待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
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　　另外，再推荐一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：tvb now,tvbnow,bttvb9 E% `# r: `$ _; x0 `3 c1 `

+ m" U0 ]: y( e3 Ntvb now,tvbnow,bttvb　　山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。, t- Y% e$ J- H! x% i+ l
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　　芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
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　　莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、/ ?0 g6 p% J6 x. l* o
                  益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。tvb now,tvbnow,bttvb9 w" p5 v5 N7 y& @

1 _  |5 O# w  G- R# j) F　　红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、
. K$ u" Y- @4 B- nos.tvboxnow.com                        生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。