[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。os.tvboxnow.com4 g+ U, u  P1 z* F8 j2 D0 a
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M; l  w6 v1 n% g$ [2 q* I
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：8 H0 j. Q" z: R1 W5 [$ e, x

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇os.tvboxnow.com5 ]  |1 `7 s8 |
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m5 o$ P- b: T* g& E, t
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎  g: E# G, {& u! F8 n

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特別推薦的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 G) Z4 {1 ^' M, R5 [. \6 s" k. F: C
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 公仔箱論壇5 \. U' w- ~# H  Y

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)  h" C1 d, f' w
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇2 Y7 d- I. z! l- {
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 , g9 f, ^# M, m: l
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb; q" j* \7 m" k2 ]$ x( b/ f

食油：動物油、沙律醬 os.tvboxnow.com) J8 r$ n9 C. r0 T# F
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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