健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
2 k6 a6 y0 p! o' |5 l. vtvb now,tvbnow,bttvb, k* K& Q5 s, Q( ]0 w: R+ s. ~# T8 `
" R" `" b: o6 V7 f' ^8 v2 P* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
5 L2 _. U% F. J/ M8 F: |os.tvboxnow.com公仔箱論壇) t% [9 s- ^2 W& u' I: e) n7 ]
公仔箱論壇4 X5 ^2 T# ^: B9 F
每天喝杯山楂汤1 G/ _* M4 c6 b& c
公仔箱論壇! F8 h# u7 @7 v1 Y! Z X
os.tvboxnow.com* ]' i4 c4 b2 M
专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
& G% r! e2 Z3 y4 y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M; d. L; d- L; J. T5 }8 p2 L/ s6 D! _' ~- }
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
0 m& o% _" T, x& z- U9 y: ?9 f) Z
8 G2 v+ Q# {/ [7 Q+ D4 ntvb now,tvbnow,bttvb) T7 Y9 T! Q u' ~# C
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
. a/ ]8 }2 {% N q2 qos.tvboxnow.com3 w1 K# b. f. g% C2 \
. N- |6 o% b1 P9 [# X6 {9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
" k4 D" i) N4 u u: Tos.tvboxnow.com
2 ^: o% g0 k/ F2 ftvb now,tvbnow,bttvb( n q/ F3 `" {% s+ y7 V5 n
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。公仔箱論壇1 X& P7 Q y/ Q' r# m+ _0 C4 u1 X# k
4 x; z& R3 O( `5 `' i8 @- Ttvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# e( a$ b1 l4 d( _
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
( Z B" q5 q4 X( f- ^os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" K7 F2 m" N! q/ d' i J3 g6 K
3 [6 H6 Q B9 T9 z" S; M
防中风锻炼手脚os.tvboxnow.com' d6 Y% `+ u- t( b% }: i! b3 p5 L8 P
, o5 F1 \ d* c% ~; v
% v; `# e. P4 g. d+ Z 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。4 }2 j- N8 V& ^
os.tvboxnow.com8 ?, b) a& [! B6 {, Y/ {
" w8 a/ C$ I1 a* [/ o “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
; Y' `. [3 m' i- L W S* e% stvb now,tvbnow,bttvb
1 N2 f7 ?. q: m: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 I5 h1 E7 \6 d. Q& z& {+ E/ f
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。os.tvboxnow.com9 c, l/ X% W2 h! t
" I3 t- w0 l2 n3 j! H: j4 |' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z3 s* U" ~: n8 n& H. B* Ytvb now,tvbnow,bttvb 专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
4 Q4 R: T# A9 c; C6 }公仔箱論壇
2 Y( R( M# u, y/ Xos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 R; v% z# C7 h9 n
“养目经”就是扣眼球
1 Z! Q8 z" u }9 ^0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. o8 I" F D- x: r! S: t6 n! g4 d# l
2 @! w* R7 d, t9 \
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
y5 z7 B; N6 C0 A B" c
+ R4 F8 M8 c; ^4 q* x* C0 a, ~; g# Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 g$ ?; _5 b* U" U4 o5 F U 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。公仔箱論壇- Y) h2 m' w& r& Z& K. s2 E- @/ N- Z) V
公仔箱論壇! Y) H3 x/ v5 [' |( T0 k; a8 m
* y4 ]/ I+ n9 o, c7 X 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
$ m$ [4 [$ i) W# r: v1 }/ n8 G% t
$ T0 E7 _- u5 ~1 w4 g) Dos.tvboxnow.com
- c4 u6 g' u, i$ O1 B4 ~os.tvboxnow.com 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
1 x( r: L: y8 j+ {os.tvboxnow.com4 T3 b% h) X4 [% G
+ N2 Z8 \) j% j9 s- c$ p# ios.tvboxnow.com 健身体巧扎“化脓灸”公仔箱論壇' J Q, ? ?& E, N
1 d A8 S0 T( I, o Q9 X' @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com$ w/ D! G$ H: y4 k4 i
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。os.tvboxnow.com5 Z2 A3 p( x$ X; V6 {" r
* y2 u5 l( f" U' Jos.tvboxnow.com公仔箱論壇: G+ o+ K" K6 m; K
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。; c6 c% @% x* }& Q% n3 v6 i& R! e* U
1 D: ]- j$ Q2 K$ r7 M3 M# G6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U) |* Y. v1 J4 Q/ U# p. n# N. ntvb now,tvbnow,bttvb 冬天，可以赖床5分钟
( r v5 G: u5 o- S: H公仔箱論壇
% s M% v4 Q: B* b, K0 v9 m( c( x- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F/ j' z( M% U+ b0 v: n; Z
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。os.tvboxnow.com5 ~2 m; f0 X6 M+ h
: v$ ~/ M" `/ J0 I# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z7 p* L) ` J7 c" Q 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
! @7 C8 E/ q [) ]- i. S- ^
B+ U7 D$ @) S6 f( T% w ]2 g9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. `. d0 Y8 z- a) q# [) v G9 _3 K
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
4 }5 a' s% c }: a" o7 Rtvb now,tvbnow,bttvb( q; T& v' Q2 _/ L
! o! U7 I3 w% e0 g; mtvb now,tvbnow,bttvb 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。公仔箱論壇& M. F+ h$ j C9 k! q6 a% N
. i% ^ `: N$ Z
公仔箱論壇: d# z7 x; U$ Q
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
