豆類
, ]1 Y, T8 W& S2 t- j' Los.tvboxnow.com
% `1 B% c# M) w6 b4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 5 H- l4 T! `: I
4 H' V- q% o: {) x% Q# z4 x- U公仔箱論壇菠菜tvb now,tvbnow,bttvb: O& Z! g1 w; K
, Z& \/ C2 H& w% l公仔箱論壇菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
% M7 {/ `" F; n7 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( o# [7 B) P, i2 `- J
香蕉
* ~. a3 n2 X8 D' F/ Z- P/ K公仔箱論壇
! r& i4 v# s K1 ]& t! t. G$ M公仔箱論壇香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3 J r3 e5 y0 F* Ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; E& y5 C" T& @' Y
草莓
# `4 M& q, ~ R
7 w% K+ s8 e# n2 f$ w草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇0 q. x; }8 r5 e+ s3 P, [
tvb now,tvbnow,bttvb3 p. z# j8 K0 b* _
金槍魚- u. @9 }7 s4 `8 m& K3 l/ @
os.tvboxnow.com, `% ?5 l# ~$ o# f4 [+ x- g
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
" K2 @5 W+ y9 V0 B
. j- d6 _9 a* w: O' v' \$ O5 m公仔箱論壇麥片os.tvboxnow.com1 g5 N9 d, F7 U/ }: `8 O
tvb now,tvbnow,bttvb+ `# v. I4 `* E5 N3 b: @
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 os.tvboxnow.com$ H7 ]# }+ N* l
# ?! f" O' H% K1 K4 M6 _. T5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫脂酸奶os.tvboxnow.com5 b- G2 O$ ^& Y' }& e
7 l) q4 O0 I0 L }) N! n
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 os.tvboxnow.com8 g7 p0 D2 F, O/ ^5 K
0 M" x* ?, \# H: @" n0 I
5 k0 s4 z }; n* R. W- E0 b0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \: S9 X: m4 ?, K, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀： ) e- c8 J: A# J( H# `: ~
5 j+ a# {, O1 Y7 r1 K$ S5 }# b
Development of Vegetarian Therapy 公仔箱論壇9 \! }. D, I* v- ?
: |1 _" E, y" D$ c$ eFolic acid lowers blood arsenic levels tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ `; k2 c* x" _
$ M S5 K% m/ E) S& F公仔箱論壇Life can be sweeter without sugar
1 v0 l l/ O8 E4 \7 U
5 q! i0 x9 p8 u3 |6 ]os.tvboxnow.comModerate drinking can improve memory
. y% H2 U b6 }% b( ]! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; w/ d4 W; x* v( v
|
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 
