 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
2 X! l# G/ U$ F7 a Q. }& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% x* s% O* Q. b7 |8 `
有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
( u) G' g3 X$ fos.tvboxnow.com葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇/ h0 @2 D1 G8 S3 _
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。- U4 S$ L# Y$ X, f4 u. }; Q
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。; N8 H# W0 M: K+ A
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。tvb now,tvbnow,bttvb L+ ^4 o% v5 ]) ]
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
$ e5 G6 ^( }$ W( t' gtvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
) }6 B% h4 y+ Z& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
5 R9 J; i: r4 O# j: K" d/ r" }os.tvboxnow.com3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。& Z. o+ C) n ?4 ^2 \- @
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
8 _' {* R9 ^* g! o/ o2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。! X$ B, K: w7 V
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% d, I. h3 a. ~
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。+ O1 N/ ^& k8 c
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
7 X) r- {% _; G0 s0 S2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。. n5 u) A. g5 \ C. o% p4 ?- ^
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
# t. c. c& H7 L% qos.tvboxnow.com4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
6 w" q+ U& @) a8 \. k/ ?* ]1 [5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
, O5 V) i) [( M' H2 zos.tvboxnow.com6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
) K, @& |$ r9 K3 d0 W8 o公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。/ V/ d8 _9 W6 o/ y6 |& z0 ?
 圖／高敏敏營養師提供
( j3 A. |/ B$ ?9 Ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-28 02:16 AM
| 