 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
t: C: O% t$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
S, x5 b, R0 m h" A0 D' \9 N公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
' g+ }) H2 o% B; S6 [4 `- q* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
( j* m$ O* u; ]) Zos.tvboxnow.com 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
2 h [) ^8 ?; i5 Ftvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
' C/ }1 R7 t7 k) H; [- k（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
) ^1 p2 } C- n- k1 V$ L（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇% l, d2 E0 q, s3 ~2 m4 V2 b
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
# L8 P! M. V9 i8 J z! nos.tvboxnow.com「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」* o2 t, ]. B6 M6 Z
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。+ h2 _/ F5 W# j% p. B: j
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
# u# P. |4 R+ cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 M4 V# Z# b) t
/ q* r; b9 u3 g- \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, Y; q S# q, { ~5 b
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。0 k3 g% O d; A. G3 u2 y; M" ^1 X9 s
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
$ J/ S& f! H! ^' x公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇/ g/ t, q! v9 s, R* c0 P+ o
| 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 