『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb) Q# R5 T5 B1 z7 c" s
# I' `" C4 u3 N" x% A+ _tvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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F4 t% M* Y* n7 ? 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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( H* `* r: B* R( G5 I, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。- ]4 q0 }( U6 j3 h! y* ]; D
2 M/ J! f( L, p; K& }$ H3 Itvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘
4 K' e1 ^. {5 L 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb' E3 N; ?. {. ?+ B& `( F0 K
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足 os.tvboxnow.com9 _: z) [ ~) L4 ]
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏 ) w) \/ U F. g
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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8 P" ~. F$ c- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒因素
Z2 N" M# k, t/ {2 Y" F緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。7 F+ s4 K- q0 k# T5 ]. O _9 M* ~
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疲勞
3 w: S( h1 d$ D4 f* @2 |' y) ]經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 % N# z `( \4 d) [' b7 o
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o. x3 t9 T5 @7 {+ ?2 G6 d" m9 k
# s+ [1 T2 X- v+ H7 u, l/ O j7 ?運動不足
& i5 ~, ]- e' d/ _$ w長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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4 @' F0 M$ H [公仔箱論壇習慣不良
4 p: X) J) l6 Z7 uos.tvboxnow.com沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。tvb now,tvbnow,bttvb9 `6 f v# j/ N
預防便秘 os.tvboxnow.com+ m1 `" B% C/ k" K( d, T& w
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
) c' A9 D( l' D0 Ios.tvboxnow.com現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, F z R2 \1 T8 i
養成定時排便習慣
& H. ?6 r. ], S; b% ]公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
1 b' F4 v8 p; H5 e: ?/ ^# ?5 U9 l% {tvb now,tvbnow,bttvb多喝開水
* N: M" x6 _' G2 j4 f公仔箱論壇每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。% V1 ~ R! v" K4 v9 q; T, _3 p( g
適當的運動
9 |9 b$ ? U# ?5 Atvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
6 Z: k1 b: ?& u2 d$ S- Aos.tvboxnow.com勿養成服用瀉藥的習慣
/ c% E- T4 h; [: B: @) G+ Los.tvboxnow.com依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。os.tvboxnow.com d; Y( m* U. z) f- |* l
忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb5 W1 l& J* g5 E
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 M5 v- T! C$ Q
規律的飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb& f# s4 q6 m8 J+ r) ]
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ ]) p8 v0 h- R8 X2 z
避免精神緊張、壓力過重 ; }, }) |9 k" N
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @3 M( w4 e. B2 q5 Q# m( @: c
避免脂肪不足
8 f% F' L* w6 b% B多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y/ o3 V' h0 _% Z4 a. ?- Y
按摩腹部、刺激腸胃 tvb now,tvbnow,bttvb2 x5 Y/ H3 T V. d; W' L; r
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。. X' ^- ~1 c4 e: W' E: M2 d% \
8 E% g2 q% T$ Y& L' b$ U' N8 V 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。% V, I% D+ Z5 i3 _$ N6 j0 B
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『 自我診斷篇 』 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! L4 H+ S5 {" ~) |8 F
/ I+ o+ }" R; |" O' R* X0 Stvb now,tvbnow,bttvb 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
* {# y- N& H) ~4 ?( j* O" R. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f; X, X! r- {( y8 m C, Z w
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
! K& E8 m4 c7 O# s0 c慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
7 n. t" c5 N( M9 }公仔箱論壇慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
' C% ^8 j" t7 v/ A/ a y% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
) I! q0 X& a+ r# F/ Dtvb now,tvbnow,bttvb嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A$ R8 f# v" E) i0 x/ m
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
0 E( h r+ O7 t2 a' V, q便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
w/ h. R! W) f* @3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ y* I( n2 U5 ~0 x
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
! G9 z# U! g, U; vos.tvboxnow.com便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 os.tvboxnow.com$ p5 c# s ^) K9 U6 g& o! Q0 l
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
, K" a( X0 I/ k% T/ Q, n0 Los.tvboxnow.com 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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4 `. w. [: w. W- n- m& C3 H3 ltvb now,tvbnow,bttvb平日排便的頻率消失，日子加長。
( }& N2 ?, g' T/ [$ m/ p糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W8 ^" y' B8 ]' l5 e
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
) @6 S- ^4 s+ c" Y/ w/ b公仔箱論壇感覺直腸脹或排便不全。
" Q# z, L9 } r/ k4 `# V公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。
- r& ^0 I- J7 ?" v: C* o* \tvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下的便秘要就醫
/ Z6 g# @' | G+ {! D& @os.tvboxnow.com 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
/ c# Z7 X& c3 y$ _5 d便秘的情況愈來愈嚴重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w ?, Z: V0 R
便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d; F* L! _0 I
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 4 `+ g. e+ P2 Z: q- k; v( n
糞便中帶血或黏液。
& H7 K% b* w! Cos.tvboxnow.com大便形狀不規則。 os.tvboxnow.com3 q; G" y0 |0 i
便秘的護理 公仔箱論壇( ~3 q" O7 g) w+ i! H$ w& `8 d& Q
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
1 s a" W8 B8 w' P5 u$ N公仔箱論壇多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
1 @$ o) l4 b% I, q" ?脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
/ z# L, O0 d" u2 P4 I公仔箱論壇按摩腹部，以「O」字型按摩之。 os.tvboxnow.com$ U. x' A4 g2 s, [( }3 r. s/ ?
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
4 U6 s( F" F. |! U8 k保持正常、規律的生活作息。
. G4 @' g% W2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做些輕微運動，如散步等。
0 N# c/ ] M' Stvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 ( N/ s, ] q9 J5 a% G0 e) n
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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