本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 $ O! ~. v7 N& Z" l
tvb now,tvbnow,bttvb0 V1 t( E! T$ b, g7 k$ S0 @+ W9 R( E
2 T: P& ?+ v, Q# q/ O' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z5 @/ [, M5 }& g
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
7 p+ \ K3 t6 X1 ?公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
: k x" ~4 v ?/ \ O1 Xos.tvboxnow.com下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
& ]! Q' r6 f% q1 M7 k9 `
( H$ \. }4 Q4 m4 C3 P5 T+ x' G: l肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
, w; |9 q3 G9 \% T! ?5 j) f' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F$ Q/ f& B7 g! k; x {肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
7 D9 m7 O* s9 ~, m: a! j$ jos.tvboxnow.com圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S: k0 I) s/ I) D. i5 |
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。os.tvboxnow.com8 s+ |5 w9 S" _
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _0 I5 Z( f6 ^5 Q0 e
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
0 z5 G* D) s0 Z4 E7 K- Htvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
6 E" p/ L: \9 _9 B( j% t想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
. T2 B& ] M: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 