6 d4 ^- p7 K/ U& p材料:（二人分量）
/ n# X% B. Y' |$ F; L公仔箱論壇風乾火腿.....1片
9 n0 `! E/ N! M1 y0 g7 i7 N' xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油.....30克
. `# H5 h. Y" V+ rtvb now,tvbnow,bttvb蒜頭(切片).....10克" x/ ~# o( R# y+ n
鯷魚.....10克os.tvboxnow.com# P E: h5 z! D. d/ _
西蘭花.....150克
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; b4 @/ {+ G" k& Y" j7 J) K; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l ]4 U6 J$ T( x+ ~
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
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$ I; S- d) G9 e4 M+ P, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。os.tvboxnow.com% f7 H4 X' a/ J- D* c
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3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。公仔箱論壇2 L! D3 I3 e) b+ l, S2 L
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4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
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' @# R4 J8 r6 r1 R% p/ Z M% O5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
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這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! s4 g( K. R
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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