[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

9 F' F0 w. _& T1 n( R& \8 [os.tvboxnow.com
& |, Y! @8 J6 I8 {( s. w$ ?, Pos.tvboxnow.com
# a4 U( E/ q' y4 _, j7 [$ q【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
! N$ Y& r5 B- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
7 I+ w' M9 L. @0 F8 S! ]tvb now,tvbnow,bttvb根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。+ R: N/ D) I# w% D
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
( }2 Y: Z% ~, z! `3 w' jtvb now,tvbnow,bttvb: J& n9 Y  ^0 o" ]3 E
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
) \# `+ C/ g' @4 h3 |7 A9 ?, n公仔箱論壇
: l" D: p! ?, P5 T肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
; y4 y1 x, [9 h5 v$ Ros.tvboxnow.com圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 J2 {. C4 M2 F) R9 a% q9 a
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。os.tvboxnow.com! i5 [$ Z9 E: Z: R( K2 E, u
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
1 x& p& h" d7 C' L3 h. D; G; \os.tvboxnow.com這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
# H  Z& z4 x' g0 E, eos.tvboxnow.com英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。; K% o  A( G) ^& [' O
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
% ~* ^6 E6 d" R! p6 P& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。