血糖控制 好簡單
2 u& _; I. D6 W% ^tvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
1 ~7 ]7 K* l& N( O! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）os.tvboxnow.com0 s, b6 I, R% ^, ?- B2 ]
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）os.tvboxnow.com5 w( d1 h5 C. t! r# U
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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9 ^4 w+ f# {) `3 K+ K. Los.tvboxnow.com 基本概念
" t1 `$ g; P% R+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; P ?" r2 l
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。os.tvboxnow.com" o# P) C2 L3 {* n
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvb now,tvbnow,bttvb2 I$ u+ U5 @/ ^5 M* V
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 D: D; u) P( [* _
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
+ ?% t, I. G; R; L8 U◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
& W+ m6 R: w8 m& c/ [' z◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。) o; E9 D3 [2 u/ \& {3 @
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。os.tvboxnow.com5 k/ Q* l( v: L- m9 q# X& Q
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
U8 u) T- k$ `2 }. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb) B9 Q; C/ h5 h) X" B% m
' T8 `2 r( \& ~/ ^7 {& Aos.tvboxnow.com 運動
. F( |/ A6 b" G3 g7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。1 u" O! V) q- O' B& F! C F; o
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
8 ?* C8 D4 ~+ ?/ d公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部
/ X- y" F" _' {$ j" F% }! f, j5 M◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: c2 u0 ?& i) H( ~
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
9 g: V3 s7 S) z! p' n公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) { z7 J7 E4 d0 t1 {; d# ^
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
& n$ |/ d4 y0 l 糕餅、麵筋、油豆腐等。os.tvboxnow.com1 ?+ l9 y) o: z; g* q# Y- O" k
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb2 c* }7 T5 d5 p B! i" a1 t
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
, p9 n2 L0 v, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。2 w. Z! Z: ^ H; ]
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb5 b9 F1 t0 i$ G# x* P* F3 h
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇# v7 W _+ n; O/ p f
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
, k" i* o; F+ m# L 為餐後2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 c& C3 U% t6 l6 }, H. h" l
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。os.tvboxnow.com! v' X6 b; A; ?3 r
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
7 K" i h, t! p4 k* F6 d公仔箱論壇◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb3 b* l5 T) B" l! }" q0 W
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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