别吝啬你的午餐公仔箱論壇: K, n/ `& t, B! q, T
7 c2 u2 d4 [* y4 Q) z" i, H" H. ?* Q公仔箱論壇 即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
& ^. M9 j' H( Aos.tvboxnow.com; [( o; E+ x$ k& q9 b' Z
对肚饿之准备公仔箱論壇9 n7 W }- N) C1 F% m7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _9 x1 [. i- a1 Q2 k! t6 J. ]! t* v
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 {' z% p5 W6 P* |. n8 r: x/ p
# k: f8 m) F4 }9 f+ w0 w2 v
享用一顿悠闲的下午茶餐
$ U; |$ h( n2 O4 Z8 ros.tvboxnow.comos.tvboxnow.com- R, F* m+ {( y6 J, T$ o* J. i7 c/ ^
心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。
3 c, u! P- E+ U5 j0 k. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u- a p7 n/ H: V8 U5 f
了解自己tvb now,tvbnow,bttvb6 D% ~+ T& l3 }$ m, E
- s* j- M5 g3 y/ z5 \9 P1 K公仔箱論壇 当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。/ P9 C* J; y# P' n' @- C* Y8 i
- r7 m* \( x2 w) }; [找出源头
& s- l; ^6 j7 Z) G9 l3 C$ G公仔箱論壇5 _4 S+ R& L1 V0 C4 ^, B
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
