一、忌仰睡os.tvboxnow.com c% |! A$ U2 ]! c" m
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 ^, i4 J% t# D9 x4 o- H3 j$ Q8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b6 X0 M5 }& J6 X3 ~公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒8 M0 C) `1 N5 A5 `
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
* O7 l& |! @1 C- yos.tvboxnow.com8 H2 N4 ?( o3 P$ F) t
三、忌說話os.tvboxnow.com3 R" u( T" a7 @" B+ P; |1 W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
3 p; { Y+ p4 e+ b0 ttvb now,tvbnow,bttvb
8 S/ t2 V/ Z% B4 T6 d1 P四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I+ Q9 F! w' \- U/ i1 A ]( Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 I- E% g0 s" Q' N
4 j3 n( T3 P N9 m9 k* x) ^tvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
- _. V$ E' \3 ^8 v中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ X$ k( @, `3 k# u% \$ m. z8 htvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。公仔箱論壇3 G) x) |+ \) M1 e7 p
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
* ?. s0 O8 V: x6 {# V
3 k$ F8 K0 E. _( o- z六、忌蒙面睡
9 x4 i& F! }, t' q2 sos.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。# p0 o( [ Z$ B# [$ y' _
/ l5 i: D& k9 f/ F7 u$ `9 b4 g七、忌當風而睡
e: v2 j- w5 P6 d4 }- V3 G' Z古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇: G Y' r6 G+ p" L
0 h) |3 T- L2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸8 Q8 b/ ^& ^! j9 ~
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb* w/ E8 x k+ g" t: j
公仔箱論壇5 n8 ?& {) o# a0 z4 ?" k- m2 P
九、忌睡中忍便
3 Y2 C& z. Q; S9 pos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。! J. t i% ?/ m- F& ?- {
tvb now,tvbnow,bttvb; }" b Z7 x( o* N: V' z2 B
十、忌貪睡懶覺 Z" r4 Z8 t. N* N% C' I% @1 B2 E
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。os.tvboxnow.com1 L& _# @5 d: S9 p! W: Y, v8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( i6 ~7 M2 z! F' y
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
