地瓜 Sweet Potato 9 O/ @+ @/ P, ?, P' `) s' p1 v
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇9 D# P- t$ e [& o
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2. 绿豆 Mung Beans tvb now,tvbnow,bttvb5 @ [7 ?/ y$ A2 t* ?$ u/ F+ V3 t1 v
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x( S: ~8 F4 @5 \% N
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3. 燕麦 Oats TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ D& }; ~: A& P& T% T
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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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( a) [: x$ U1 p& T4. 薏仁 Job's tears
3 |9 h0 p) p7 M2 w3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, i1 v" }9 e2 e( p2 R* Y$ b1 v7 L
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 5 R& n- l4 {$ h
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5. 小米 Millet
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% O! v, e! n9 p/ w" S- j0 L( B, H% C小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 公仔箱論壇' `8 i5 K% B) R& y
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6. 糙米 Brown Rice
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! F6 Z6 b- @; k/ O公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 公仔箱論壇4 a+ O" L: [* O1 Q% o! }/ X2 \+ C
$ b! u+ S2 Z, M* H8 u公仔箱論壇7. 红豆 Small Red Beans os.tvboxnow.com, d" ?. Z/ r1 \. K7 f5 ~4 q
# J7 R4 P5 Y( c9 \5 T4 Q' w可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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8 L/ N6 f5 j" s: T4 o' v7 A8. 胡萝卜 Carrot
3 A. M$ b1 x# F* p. E/ B6 _) \6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) U1 K) k" G0 J; s
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 os.tvboxnow.com6 L8 L) Z4 X& u' U6 J: y0 G1 s
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9. 山药 Yam
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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10. 牛蒡 Lappa
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/ c& e% H2 ]' d7 x% U- \+ A牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。公仔箱論壇3 w9 N7 P- ?4 y9 `2 {5 ~% E% o+ S
! l. M9 a+ ^; o* l- C11. 芦笋 Asparagus os.tvboxnow.com# O+ O% f% b6 A- m
) Q" T: J- I) S1 e: A& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }8 C; I3 n2 ~) W1 L& O$ e4 P
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12. 洋葱 Onion
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* E3 l! [- E% N. Q4 v4 r洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
$ s j) y; k0 N/ `* n9 |5 S5 H7 E1 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ [1 z8 U) u7 O6 ]5 V# S
13. 莲藕 Lotus root
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. @5 U) T7 {8 Z( Dos.tvboxnow.com莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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! V7 e! |/ a( S1 Z, T+ Rtvb now,tvbnow,bttvb14. 白萝卜 Radish
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. G" e! ]' H* e1 c5 c9 `. dos.tvboxnow.com萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 3 v& F3 E2 A! c4 |% c' i
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15. 山茼蒿
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+ }; D; D( s$ |. H: T7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
0 B& B( j, p( {! m: J% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[, W0 N5 q. }) s) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf' q- |) _4 x! g
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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7 |; d) w l1 d5 b+ w/ S; D; Z$ Ttvb now,tvbnow,bttvb17. 萝卜叶 Radish's leaf
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/ m3 i a$ b, d- z' `" V/ A' W! r萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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3 P$ F/ |0 D& Q" _! ^- {os.tvboxnow.com18. 川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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% ~& L% z% {- Z* _19. 优格 Yo ghurt 公仔箱論壇# f& U$ Z4 ~1 d0 Y. Z
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 % d8 P$ d6 n" g3 H
: y' l' ?6 e H7 c! |公仔箱論壇20. 醋 Vinegar
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( F9 t' a! s+ Q3 ^. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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