以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb7 p! n1 i1 z4 @. S- B
1、葉酸 400微克／日, _4 o- o& H0 r; m
* d4 R8 N# S: C0 X+ Z# d1 J! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb) q5 n. _8 } P+ \( }$ ^
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 N7 y# Y% }+ _
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日$ e- o! r6 P& V: m {; @/ s
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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0 r9 D6 [! h: r- N+ M: {tvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `+ Z: ?& p+ U+ ?( H. `
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇6 B# s- N5 J% P2 X5 x( P
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7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇! l! {% p8 ?8 \2 O8 ~
, H* T* s2 U9 u, R: s8、鋅 12毫克／日os.tvboxnow.com( L$ o( p# R8 W9 x& Y9 c
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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