本帖最後由 soforlee 於 2021-3-23 01:35 AM 編輯
% y, { D7 @0 W! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; o2 d/ ^; ]; x9 q1 {. G4 E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @; A" i$ R& C6 ^) m6 u
【上符正志（銀座上符診所院長、日本抗老醫師）】
" f) l$ O8 _/ a" w9 U% z$ b& i1 Xos.tvboxnow.com「紅鮭＋米飯」──打造「不發胖體質」的飲食那麼，什麼是打造「不發胖體質」的飲食呢？最有效的祕訣就是「活用維生素B群」。
8 ^8 t) h& ^$ \0 Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群有助代謝，可提高「瘦身效果」。肥胖體型的人特別需要這種飲食方法。os.tvboxnow.com6 {" N. l9 X7 O! U3 l8 [4 T, g
維生素B1又稱「消除疲勞維生素」。因為「身體容易疲累＝易胖體質」，若缺乏維生素B1，無法製造能量，就會變成易胖體質。
- {- {; T0 B* I; E; C4 bos.tvboxnow.com紅鮭搭配米飯是理想組合。這樣吃可促進醣類代謝，既不會變成內臟脂肪，又能妥善利用能量。
% v$ c, ^' i! f8 w8 k2 [: Y公仔箱論壇維生素B1可從糙米、蕎麥、豬、雞（雞柳、雞腿、雞肝）、紅鮭、鯖魚等青皮魚、納豆等大豆加工品、毛豆中充分攝取。由於維生素B1無法積存於體內，因此每天透過飲食補充很重要。公仔箱論壇( O. S h" F$ h
大蒜、蔥、洋蔥、韭菜等具有特殊氣味（二烯丙基二硫，diallyl disulfide）的食物也很棒，可提升維生素B1的效用，也能延長其在體內滯留的時間。
& U9 @( F. H0 M4 ]1 E" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2可去除過氧化脂質，抑制壞膽固醇增加。如果吃太多油膩食物，可大量攝取富含維生素B2的食物，好好修復身體。富含維生素B2的食物有豬肝、雞肝、青皮魚、蛋、酪梨、舞菇、乾香菇、納豆等。
$ r& T5 |9 ~. ]$ O缺乏維生素B2會導致「油性肌膚」，所以請積極攝取。
; G" T( r4 a$ I; ^維生素B6是預防代謝症候群的必需維生素，能有效代謝蛋白質，避免成為內臟脂肪。富含維生素B6的食物有牛肝、豬肝、雞柳、鮪魚、鰹魚、鮭魚、青皮魚、香蕉、地瓜、大蒜、芝麻等，這些都是強力的支援。
, G! t. _+ E! h+ N. T n補充水分也是提升代謝的祕訣。每日建議飲水量是2公升。水分會排出體內老廢物質（營養素殘渣）。缺乏充足的水分會使老廢物質積留在體內，造成代謝停滯。tvb now,tvbnow,bttvb# s: G+ f1 }: w. K# y3 S
5 p: v; u2 i: u+ R& Q& I. E \公仔箱論壇維生素B群打造易瘦體質os.tvboxnow.com# C5 `, _3 K& X3 k! b8 M0 n6 F) h
|
發表於 2021-3-23 01:25 AM
| 