本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯
( |& C t4 @5 l1 I0 \; nos.tvboxnow.com
5 o# i" i8 D. {8 y9 Y2 A公仔箱論壇 os.tvboxnow.com$ A. q6 p7 N$ V# ]5 d$ I
1 X' L8 J% e& @2 A. U& |如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。
/ C; ?5 f+ l% W5 f9 f9 P c- X 公仔箱論壇* f' J! J5 N- A) d$ U' X/ Y
其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
. Z# H$ K8 Z3 _: G, M8 V/ n ntvb now,tvbnow,bttvb
, q! T8 \4 Z: E, l0 _/ u, Stvb now,tvbnow,bttvb但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：os.tvboxnow.com2 t! k4 i# }* g' _/ @% c' y" j
% _7 P5 q5 B& W/ xos.tvboxnow.com1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。
5 c( `) X( N) p8 |' h _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q4 d* b9 P GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。公仔箱論壇) R$ o1 L% x* [0 r. X. y, C: _* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 H/ l1 d& y8 ?) Y" C
3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。os.tvboxnow.com" y& A( F4 Z J0 W/ U4 E, r
9 t8 R* q$ c* o0 U: \7 M4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。
) j+ Y- V: F( M. i g0 Z3 vos.tvboxnow.com. J; A+ q. g) U+ Q0 d; k; [
5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。
2 Z3 _/ Y$ k+ }) \7 w, r, P1 |6 Ros.tvboxnow.com
M3 ^9 I4 _1 Y6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。
3 J) W6 T j2 L; Y5 O7 y/ n6 D
7 b9 ~4 A& n0 t! q公仔箱論壇7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。 |
發表於 2021-3-21 11:53 PM
| 