[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb! x4 U2 V$ n/ A: g1 @7 x* [% {8 e
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這20種錯誤的生活習慣包括：

喜歡吃燙食、公仔箱論壇; B2 K2 h2 J, |. m6 b0 r% I# T

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、9 s: y" V0 y) A+ [6 f; A  ?; L
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不吃早餐、

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、

水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 l9 D; d; Q1 l7 p6 n: {" X$ O
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抽菸、0 t8 ?/ u& t& E+ i4 i1 B+ P5 a
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、, h' i1 v# ?! X2 n# L- k: D
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇% i4 ?% I" ^9 a9 @$ F* P+ ?# E/ d

剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇, n; f  f8 l( G% B) J2 A3 G* d

未經醫師處方而服用中西成藥、os.tvboxnow.com" g+ g2 K0 w# d
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便秘時過於用力排便、

如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K- W4 G) Q7 ~9 [/ G1 A
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缺乏運動、8 o' L0 I. |$ L2 T# \# [7 }

憋尿、

翹二郎腿、
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彎腰搬重物、

穿高跟鞋久站。5 U. p6 S' T- Z' m; s, t) S8 l

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。os.tvboxnow.com. [! n+ O& E7 b; `: J7 L
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　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 A! r" G8 F; H$ k1 q  C

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇! g  D# @) \, m( V7 W4 W
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王