自我按摩治疗“五十肩”
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- C7 B" ^1 Z4 h4 Q. aos.tvboxnow.com在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
& C* q, z+ J( Z# z3 f6 m 1 自我按摩配合锻炼
1 y) Z7 B1 q! n& eos.tvboxnow.com (1)指揉痛点：
3 O% b: f' O0 C 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
- n; \4 i& w7 v0 `9 F0 Y- }0 Vtvb now,tvbnow,bttvb (2)点穴止痛：
2 K: A2 Z+ C s2 s; \$ x: T7 S8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。公仔箱論壇4 U9 D& Z8 e- w, `; H
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x7 y0 G- [' ?6 y( j1 |
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
9 i/ F6 ?, B5 q; _+ pos.tvboxnow.com 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。tvb now,tvbnow,bttvb6 [- n$ C o1 Q
(3)甩手锻炼：
: A# q& V5 Q8 [+ rtvb now,tvbnow,bttvb 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。& y! W, w* {' J! C. a# o2 b; S
(4)弯腰晃肩法：
# j" `7 x4 ?+ M9 W4 | `0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
: p& M' p' Q$ W3 K (5)“爬墙”活动：$ m. ~. j, m. T* @1 s% U$ O
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。8 U, o% \6 v1 {" Z6 ~/ U( j
(6)抱头收展法：公仔箱論壇1 T& b }1 P0 S
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。tvb now,tvbnow,bttvb) o2 \/ r7 X( X
(7)梳头：" |2 C: S) |/ R: C
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
9 E" v3 W0 S% `) r (8)体后拉手：
0 @7 i0 O0 O# i" Z* u) Y; M- u 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
8 q* V: F' G" d2 ]tvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# ?0 M% M( ?6 c& X! E k! r
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb' L e" {/ a0 @, T6 Z
2 中医其他疗法$ w$ }& q9 f! h! _/ R& b
①外敷药膏
8 k, h) I) Y }) p/ k4 J" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。os.tvboxnow.com* x8 r/ |7 _' t) U% @
②口服镇痛药, |; Z; ]# {% E- ?( A; z
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。公仔箱論壇' b& b6 W0 }& q* H9 ~
③拔罐治疗
0 T" T T( g, \' ~4 h) V+ l- ~tvb now,tvbnow,bttvb 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
0 i; x# ~. b% ^1 E公仔箱論壇 ④药浴治疗8 \7 H) e# ~# }) s( F+ }
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。os.tvboxnow.com. r$ w* ~2 @9 U" l" o0 o
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。os.tvboxnow.com k* o% ?) t6 {: V" D
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。& v6 X( I( }& f0 [
3 日常调护
9 i2 K. ^' S+ F; Y, o3 H7 E6 N ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
* x6 E: z$ B' v& o2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
( ~! Y% {! G8 n, w) c1 c9 M7 p公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。 l) j5 k4 {% w9 x; w/ p
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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