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) g+ Q2 g3 ?( C▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
5 @! Q: G$ V6 t8 c7 ~3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @8 h7 J$ H8 cos.tvboxnow.com人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。os.tvboxnow.com' q: e$ R. g" l* l0 e! p
) i; C8 q1 R e4 J0 k1 nos.tvboxnow.com1.試著在幸福的時刻聽音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 [5 t; t+ x, K! B
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。公仔箱論壇% f: ?% K$ N" ^5 _$ F6 Q
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。
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8 S5 n- x: |/ m( [2.試著在大晴天戴上墨鏡
9 a0 @+ {& z# N: r+ @$ }當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
+ T L. J) P8 F& r7 D3 u8 `* g公仔箱論壇所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。公仔箱論壇0 W0 S4 q& e5 O4 g- ~8 w
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3.試著無時無刻保持微笑
5 w' |7 w$ s7 \; T, m3 ]; h" _os.tvboxnow.com當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。
8 Z2 Z( h4 E5 R2 `下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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. m. \; U& e; _ J/ N$ j4.試著在感到沮喪時思考長期目標tvb now,tvbnow,bttvb! N. d9 y* P9 i$ D3 M
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。tvb now,tvbnow,bttvb% [% u0 o. d( `- |
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下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。: D7 V4 h( H, R2 P/ ~
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。os.tvboxnow.com p$ p" e+ X" g& V& E$ z6 U
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8 Q2 s& f# V3 stvb now,tvbnow,bttvb5.試著以良好睡眠補充體力公仔箱論壇( J# m# z- `% G, C6 A2 B6 Y
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。5 l. V$ p. `( J% D2 Z. T+ J
- _7 x7 p! x" u9 E$ F# x; | I) W5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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