# t, U, T" L4 X# l2 F9 M公仔箱論壇* R$ B [5 r& t
2 S6 v. R* @) e9 |
公仔箱論壇: f1 U2 k# `& [* B' F8 r: `
os.tvboxnow.com& o3 I8 I" t2 y4 N( p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A- _, i. {' z+ s
, v! d+ l* L; J! R0 t▲想要活得快樂,從生活中的5個習慣開始建立。$ x* J/ Z* w% m- H. a
公仔箱論壇9 N; P. m! B4 ~: b! b+ f9 M# c
人生不如意事十常八九,不可能一路順遂,也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難,遭遇失敗與痛苦,學著從錯誤中學習並成長;然而,不能解決的,可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣,幫助大腦轉換心情,賞自己更正向的人生。
1 ]3 A9 l+ F1 |( r% gos.tvboxnow.com# X$ o; z2 ?' C; Y4 Z. j
1.試著在幸福的時刻聽音樂
+ m$ u( U8 m. q% G7 {* F' [/ Stvb now,tvbnow,bttvb大腦中有個名為「海馬迴」的部位,為人體長期記憶有關的腦部結構,能夠記憶當時聽音樂時所處的環境,並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌,立刻想起過去的種種回憶;當聽到另一半喜歡的音樂,就會想起過去快樂的交往過程,這都是海馬迴所引起的。公仔箱論壇/ q, N# d2 y$ F3 I* C" k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" h- \+ ^* X0 R) H3 M
所以養成在快樂時選首歌來聽,幫助提升情緒;當心情低落時,也能透過這首歌喚起開心的回憶。+ C4 ]" H# x3 W- u! N' D0 y( M2 U
$ S# w9 @7 o/ g) Xos.tvboxnow.com2.試著在大晴天戴上墨鏡
4 s" O! h+ C/ a4 e2 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當刺眼的太陽光直接照射臉部,會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作,然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb) a3 V+ f, D5 o4 ?
所以下次出門時戴上墨鏡,不僅能防止曬黑,也能避免擠眉弄眼的動作,產生錯誤的負面情緒。
) N% y$ ?, y- M- `" k' otvb now,tvbnow,bttvb3 ] V+ q4 A, n4 b5 ^
▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬,還能避免產生負面情緒。
f; O" y* D0 v( y3 ?( Q8 Q; los.tvboxnow.com
/ o" K1 c; |8 H+ L% ~; mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 i. c0 q# ?! }1 T, k! Z2 ^
3.試著無時無刻保持微笑os.tvboxnow.com( v/ _% X, D; i# N+ v1 \ u2 E7 f
當你覺得快樂時,會露出微笑甚至開懷大笑;然而你微笑時,也代表著你感到幸福,這樣的反應是「雙向」的,大腦也能檢測這一點。os.tvboxnow.com4 V$ n! K3 _: s! E/ m
下次不管是否開心,記得隨著掛著笑容,這個動作能讓生理反應中樞的大腦,傳遞「幸福訊息」,讓自己更快樂。
7 \! r, r$ H! c+ f& C" A* Kos.tvboxnow.com( N$ V& W) ~! n" j% W
tvb now,tvbnow,bttvb& @: G( g+ c1 z* g. d ?
4.試著在感到沮喪時思考長期目標
8 \ O9 W+ e$ t) `% w* N B" i, oos.tvboxnow.com大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為,此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒,都會在前額葉處累積。
' a8 t5 F/ D. A3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
# b3 f8 h( y( q8 Ftvb now,tvbnow,bttvb下次當你遇到難以克服的問題時,可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」,並朝著這一有意義的目標前進,能夠幫助你消減眼前的困境,對於未來充滿希望。 q+ r! R" O; D* |* {- q
0 A' P! Z: B: B3 X. S' s
▼情緒低落、沮喪時,思考長期目標能提升好心情。
4 q) R) H1 s( s& Q* {+ T1 e
9 e; c+ n3 a0 m9 d0 Y% [os.tvboxnow.com
% k1 t/ W. b* r# l( T- [7 w3 f公仔箱論壇
0 D( w5 ?' E7 t5 Q. w& e9 _5.試著以良好睡眠補充體力6 M' E3 r* c( d( V% D" b0 e
憂鬱症容易打亂人們睡眠,然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t" i( w# o" r1 p6 F
! h3 b$ a& [- k& h, Z3 C% V$ V
因此建議,選擇在光線昏暗且舒適的環境,每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時,不但能改善睡眠品質,還能讓你感到快樂。
$ B- a/ p2 b& M$ ^: eos.tvboxnow.com |