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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
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- N t( F0 m) ^# C5 ]2 l1 Q1 U$ Los.tvboxnow.com人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
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1.試著在幸福的時刻聽音樂
$ g- x2 f* I8 y2 t$ ]- \- v大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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+ C% x6 P: \7 k- I* r公仔箱論壇所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。公仔箱論壇& Z1 q) S( o2 {) \5 a3 I i
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2.試著在大晴天戴上墨鏡
6 I9 t, p$ h9 ^os.tvboxnow.com當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
/ R8 q- L+ x7 j W& r) h, N所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \5 z" e3 j6 i3 e# p
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。& Q7 F, T- _; @5 J
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- [9 R4 p7 z& q" W% z3.試著無時無刻保持微笑公仔箱論壇# Z1 V; t2 ^, N, ?: n
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。* A9 z; G! f+ U5 n6 p- w* G
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
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8 W1 z$ q/ G+ b$ Q公仔箱論壇4.試著在感到沮喪時思考長期目標
2 Q5 D. y( ?# @' |7 Q2 V- Y% v0 v大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。os.tvboxnow.com& y1 U, N# V1 n t' w) h* b
0 X6 k* |1 P$ X5 P: M下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。
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/ n5 o% H0 [* J6 A4 {9 h/ ~▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
* f8 `0 }- l, { o$ K. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 a0 [$ y; n. R2 j! |
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% @: y, R& X: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.試著以良好睡眠補充體力公仔箱論壇2 i8 n; d/ B0 U' D u
憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。os.tvboxnow.com% l- ?9 c/ L- R y
* u- k( ?, L h因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。2 j2 p# c) a. l/ o" p
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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