熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。
e- u2 q; [2 q2 d2 ttvb now,tvbnow,bttvb 制作方法：
0 ]7 y! v% S/ D- C1 J 1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。 - I) ^4 [% o% {7 J
2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。公仔箱論壇: g i# S8 ]+ Q9 {
3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。
+ S4 t7 u1 j/ B, I; Xtvb now,tvbnow,bttvb 营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
: T( H* W9 ]) y) a4 L9 [4 v公仔箱論壇 功效：增进食欲，预防营养不良。
( O* Q s8 Z( a% ~8 ~1 U" ` 提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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