由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
5 f5 o& t+ `; v' x- o" V8 A; ntvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& w9 o% J& L7 m+ J5 S．盡量進食天然食物
8 X! e1 C. I0 x+ D．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
$ X& Y, R/ i( ~1 Y( V2 ]- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
8 r* m1 I/ I# N1 I1 b1 S" j T$ h& R．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇- |( ^3 b, n s# C1 ]' W4 ]! _
．每餐只吃7至8成飽
* r: e! n- m9 u+ P$ u/ h9 Z& ~- s1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
$ ?4 v. ^$ l3 D7 J9 a, bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K2 b' ~, w( M+ o i/ a6 {
Sleep Well 睡得其道os.tvboxnow.com, A7 ?" L, j% g: ^
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
' O9 e3 b8 j- J7 L- ~: b' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇' e4 W, S6 E6 F) R" l! K4 R: {: t
．睡前4至5小時戒咖啡因
4 a1 ]4 W/ l: g．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb( b4 s2 k! _8 L" a$ S, J' @7 g" g2 G
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb) l/ Q2 R% |" f& f
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Exercise Well 動得其道9 l3 m) E0 ~9 p
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ {6 \+ S4 S+ Q% R& w* |( {
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情1 z+ K9 O; U5 l: U( ?
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變$ n! `& I3 a: d; y
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d5 b9 I3 w+ s' v7 Y/ y' D5 ]' K# p! k
i8 b: E8 O- x+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
4 \, P2 _& q9 n# K$ ~．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
/ Z' ?, `6 P% ?. K' c# z; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
' K5 v+ p) d5 C2 o& S7 v. Jos.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配: H1 n& F( @4 e6 ]4 Z2 E
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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( K% K6 P* U, \1 f" _Mind Well 良好心態
$ j6 T) n$ [: Y7 ]% D `．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗: S2 `. u) e5 S% u8 v
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安os.tvboxnow.com a& I# b3 [) p1 c1 Q/ a
& J' M& m7 @9 o; c4 ^公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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