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( a& _& n$ }/ I" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* s( w1 V, }3 x" E7 |. O( m5 y) w
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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。os.tvboxnow.com G5 J k6 q; W' e
2 c6 x0 ?* e5 f! d( f4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。
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. f7 q# b j1 W$ o1 o% ]tvb now,tvbnow,bttvb1.試著在幸福的時刻聽音樂4 Z0 n* M$ K* `
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。os.tvboxnow.com4 Q6 B& B# E/ f
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所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z* o" V1 z3 J
0 r: \' f" ~% D) U# d+ N' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.試著在大晴天戴上墨鏡1 ]6 a' H- J8 A/ Z' Z* @: V5 ]* b/ _. l5 X
當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 T& x, P6 Z9 k2 S0 M) W/ _+ u
所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb; j+ O! k& k* }9 Y5 }7 R
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb& N; ?4 F. j. E8 W- T7 f: x6 S! U
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2 v e3 [) g* e, {3 i3.試著無時無刻保持微笑# `/ g7 A' X! r1 S) F
當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V. u' u" l5 t. n% b( o+ k
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。tvb now,tvbnow,bttvb8 F. [5 V9 k3 x9 I$ d3 u2 {) \( y1 \
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x3 q5 j$ W) R& M; }3 _
大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。
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) R+ e2 q* a0 Z5 O+ C0 _7 B6 q7 m1 uos.tvboxnow.com下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。) k" b$ {- P* [ ~, e4 E- E
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▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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5.試著以良好睡眠補充體力
7 x3 E o& F9 B# ?% m7 a- p# eos.tvboxnow.com憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。tvb now,tvbnow,bttvb: ^8 k" h0 f% y* |0 `
u% m y, \. Z1 Y- U因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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