由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" k3 O. O* H T
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Eat Well 食得其道
0 U8 X4 [8 b4 p+ `; b7 Bos.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb! B- L, f$ ? {1 N
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H1 k0 I# i' ^% o+ {
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）& @8 m* Q8 r ?/ B
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" W' a" D) v% x/ d% X
．晚餐進食較多份量碳水化合物os.tvboxnow.com: E+ N* O. p1 | y
．每餐只吃7至8成飽os.tvboxnow.com3 o# a9 L d+ w
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇2 x# E6 _% W7 Z, p5 y1 Z% E
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Sleep Well 睡得其道
7 ~2 O; p! O0 l3 B公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）% M1 ?5 Y U' \- c6 h
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z7 l4 \& G% a6 ~( x' \
．睡前4至5小時戒咖啡因
) z9 B) A7 I$ H; W5 `+ R( Otvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ K: X' s7 o+ |8 l
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足9 x5 D# T9 }( W4 _
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Exercise Well 動得其道
" T6 |% J+ w% t. t! \．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒os.tvboxnow.com: J# `- q9 N7 S* l4 a
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要& I7 B; I: {+ E3 Y9 P
4 z' | H* \4 a! _+ Q, j- o7 n9 Xos.tvboxnow.comLove Well人間有情
) B8 m5 Q0 t$ t; R" q4 v．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
9 O$ C, e( [; R% p% X．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
% G& z( y! B1 \0 ~) d3 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E: A7 Q. e9 b" B
Play Well 玩物壯志. E# n5 C$ v3 R
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w R/ `9 x Z+ T- C; u
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb9 z" c4 Z3 V y
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
$ w. Z8 q7 Z. j6 h公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作os.tvboxnow.com$ v0 V/ b9 y4 n: X. q' I
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y- `# I; L. ]* v* X; ^
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗os.tvboxnow.com) f6 k' B: w/ ~6 `* [1 C
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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