雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
% h7 @7 r! i/ J9 @7 U! p# D- c恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# A4 M; d8 ], PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅0 Y9 u0 F& F. f; w8 c; K
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 c* U1 S6 s8 h" mos.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 {6 J3 q8 \" R3 h0 }
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。os.tvboxnow.com$ Z) U4 { ^9 g
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇" l5 V; _$ U* q+ t/ K# E- D
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇' t! F3 q& m7 g% ~6 r5 c0 Q u
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，7 j" [0 R3 e3 G0 q, P8 o
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5 i/ a, m9 `0 b; ?
7 c* w' i7 k5 M4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇: l3 _) u; D8 i# x( w
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
5 F& ~: v9 m+ u) j6 H/ X* V! zos.tvboxnow.com採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
: U4 `) f' C4 [# X9 s一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會! Y% V6 \# o' a) t) p! m$ {% I6 d
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴7 u% R) G8 k$ C: ?' o% c
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
/ u) J. i- G& i% C7 x2 N2 R! Jtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ P; J8 m3 v2 l# r5 h- t+ u' ^
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 u# w/ @+ q( ?# C" Zos.tvboxnow.com轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，os.tvboxnow.com- V: a5 A# }$ g
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb1 i, h( d+ Y3 r! V# \
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
/ C. P& X( y3 A0 a) Y5 R8 B1 N保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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