雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇. |3 z; ?8 x, Y
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) W$ D8 O5 D- b* S8 E" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" o1 j1 [. i, n5 d, ~0 h公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 {/ i5 G& K# T1 ?公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb/ y* B E" u3 p' z/ L! A- X. ^
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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4 a, O5 y8 b* G" |* ]1 j5 k人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, l6 V8 L: u8 Y! qos.tvboxnow.com時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- ^4 G" Z, Y, \3 W公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb y; v1 Y6 V5 l8 H' F& H2 h
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb# K: G I v$ ]: o8 t# s
) h+ ?9 K2 w7 P: e6 D5 V- E公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 O, G4 M# ]+ W0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。" u" L7 |" l8 d" g& h( u- l; c0 i
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放os.tvboxnow.com4 d3 H6 F0 m9 D' j+ I% r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會7 Z9 g, p3 E6 s* B- A5 ?* m6 r, e
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
, Y8 r) _3 m# J7 t k$ a: h1 k公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
1 ?# x$ h5 W/ U& ]+ t$ }& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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f9 x ?, w( ]: U& T6 o公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb0 n# L+ d3 h* l X
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ a# x C! X, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 P9 k7 C' N, r7 _1 N. Y" w2 W6 j1 T& ios.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉1 Q0 E7 Y! k4 o' b5 s q) m
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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