1.一次只擔心一件事情。
2 q: N( p9 B, B+ B' m* z公仔箱論壇
3 F! }$ d$ ?: v# h( Ktvb now,tvbnow,bttvb女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
! s; a7 Z! s! f9 o9 C/ Z5 g/ V* O3 y7 k4 E; Y
2.每天集中精力幾分鐘。
: C5 T9 u" E5 s5 t/ Z2 e r8 Z
% `3 x9 k {( {: ?+ y7 p: f7 a比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q) B0 ?* Z3 y' h
3 ~! v7 ?: Q0 A# |. G# Y
3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb! i1 Y' K- B9 p9 N( y
9 K5 R) u7 [- @% ~5 _3 X9 ?
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
" Z: J6 e, v4 b+ t. X8 T3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 s# I) g G0 b, L* W
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
' [$ J% \ r$ e- x% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , `' d( e! n; ^1 K5 r* I2 L. g9 Q
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5 D# o2 r# S- x; }* l C 公仔箱論壇* _5 q2 J8 \5 x# Z' q9 @
5.享受按摩的樂趣。4 [& T! t- o& k* E3 d
1 X9 ]( t, s% _% A' _ }7 u1 v公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。os.tvboxnow.com$ N/ N; l8 S9 ?: y
/ \# t4 |9 ^* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( r! s* S/ X6 Q
6.放慢說話的速度。
" N+ y! P2 ]2 o公仔箱論壇
1 H+ R; g0 k2 O! {& U- v, U& _tvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
, ]9 b* H( r8 ^4 }' Otvb now,tvbnow,bttvb$ W% w! p/ C( {
7.不要太嚴肅。
* v5 K8 e5 [7 q2 q( T
- x5 ]% d8 E6 y7 @5 B: J: Y/ _不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
% n. }2 w1 k8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b" Q( b, c. v7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
" L% l! N6 f |! P
- B3 |& c% R' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
1 I, X Z( y* o6 W7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ w8 x& R3 c8 ^
9.讓自己徹底放鬆一天。
9 C0 j& _* ?* a6 Q7 p! I
! @$ D& b8 n8 c4 w- G讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
+ ?( d- |8 t% T- b% A0 y; G3 w8 {os.tvboxnow.com5 U- M! l( O8 I+ }# Q8 ]
10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb2 O3 Z. c; L" ?
tvb now,tvbnow,bttvb) i2 J! u' h& E6 M
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
