7個小細節毀掉你身體os.tvboxnow.com* L. W3 X% f$ h8 t k3 x, A
有些人很注意養生保健0 r0 G: W6 ?. |9 ]# p- ~( ]- n
" ?4 M; S/ i# Q. n- p7 { 但在生活習慣上卻存在一些誤解4 Q4 s6 o S% X1 V. o, D) Z
! M! Z0 P" d( m7 u& `$ @8 v 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。! p& |4 b# R& z* I! N
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/ G, Z4 F9 s, d7 P$ r6 g6 ?公仔箱論壇 (1) 餓了才吃：公仔箱論壇: W: X% d* B8 Z2 P& R! ?
" g: |" r5 ^2 S% P/ Z! U 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食公仔箱論壇4 i$ b2 ^) ?* x+ S
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(2) 渴了才喝：
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! n% @$ _2 D6 q' @% j 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。/ \" N5 @) k0 H( i8 A J1 `; J" ]
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% S* z; n5 g/ W4 L* y6 _
: D# H/ l- X* n3 w' G- a* Ctvb now,tvbnow,bttvb (3) 累了才歇：
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1 D3 D2 B, @) l" P( U2 s 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb' N4 a' }/ t5 U
* E' I3 d; ?5 r' v/ l3 k0 W 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。os.tvboxnow.com6 ^6 D& r0 I, Z7 P
" f* Z4 K( P( A公仔箱論壇 (5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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6 H8 E: W: J/ y& _os.tvboxnow.com 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。' [; W/ X- H7 e$ D2 t
* d- c! X/ Y' F: s* htvb now,tvbnow,bttvb (7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，os.tvboxnow.com0 ]; `3 _: N i7 c/ Y
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇' R, ?. ?; k, G4 S7 ]+ a! a: u; `
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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