一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 i7 F( \% p
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb# o( n5 W6 U; ?, O: P
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb* g) t( d ^! T8 [
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。os.tvboxnow.com% W1 A5 O3 e5 w* w
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% w- L7 r8 ~& m3 k3 e3 k }* otvb now,tvbnow,bttvb温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb6 G& X7 F+ O* q/ e M7 J
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
% C% J) j1 g9 h% ~. r0 E+ J* f公仔箱論壇往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。os.tvboxnow.com" v" C( K; T2 u- K1 o2 E% J
9 Z+ ~ S! O+ k8 a+ [& t7 Z1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y+ W/ c3 O. W1 Y7 l
土豆os.tvboxnow.com L3 o: ^/ \ ]# H
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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9 I! t, u# y0 t( s6 b& c燕麦片
2 B9 H+ ~; a2 N* w( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁4 z! K: m+ e' ^8 K
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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8 O& U3 g' T# o7 {; g4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K1 x7 a% g# ?. t2 z
亚麻籽
0 |- M+ C* N/ ^+ P$ Gos.tvboxnow.com只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。os.tvboxnow.com& K6 [2 G9 L" I- x2 j8 y
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全麦面包公仔箱論壇, s1 v g2 a* t8 ~6 R: z
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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% R% w) U# H. m C: a公仔箱論壇火鸡公仔箱論壇& b& @+ E6 X; I
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
