保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇# q5 S6 s& z O: Y' \+ M1 y# a1 O
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下面介绍几种按摩方法： $ f/ `8 r; [1 D( Q$ H# x I
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 F# t' Y4 p+ V2 H
9 {) o# k8 `! P8 F% }os.tvboxnow.com 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 # ` b3 [- I: b7 R
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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: _& i& U9 ?# y# D6 o) z 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 公仔箱論壇* N* B R; E! w p1 j
; a- d6 b! D. n/ f7 Jos.tvboxnow.com 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 5 [) i3 } S+ v4 j6 Z" m
7 ]: Y% |' @7 _5 {tvb now,tvbnow,bttvb 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 |/ S( t' A% z) z1 \
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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% m! X/ b. Y9 y3 g1 F4 X4 hos.tvboxnow.com 注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb# h- _4 u" K. b" e
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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