[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”os.tvboxnow.com- }( K8 j# n) @% v+ b, ?' i
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇+ Z- v8 ]* B3 E! S; s( S8 B

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇5 y( g$ D0 X- Q! X

是一类致癌物，

没有安全量！

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香烟没有安全量，公仔箱論壇+ Y8 w! ~) A# n

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C8 d( F( L7 m9 T$ V$ Z

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb$ N# ?: Z& f5 R9 E( N- y% O5 A) n

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- c9 ~' d5 a6 S6 V& @

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。& |( `) p, Q8 ^( Q# h* @

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。$ U- a: |6 a$ @0 c+ g) k

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。os.tvboxnow.com; |$ Y, p# [1 x& \& l% @# X
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb- D  S  B( s4 c5 e6 Z
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb  O' _# w) i" \/ B/ l6 B( c' v
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。os.tvboxnow.com' q8 G5 x4 C5 I8 u% |. \5 U% ?
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 j8 q1 N7 H) R
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇7 N4 L8 i! t& D( x0 X/ ~5 G7 L3 x

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？os.tvboxnow.com7 T1 S2 q( T7 M5 c; s: ?

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q# m3 o  J: E7 _; v1 n

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇0 G7 ^; z$ j  l/ h( W5 J
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb' D5 ?* D# {7 T. Z

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇1 R  _3 a+ ^7 J: V0 \) H
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇( }7 K2 m% ?2 [

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇5 B% @4 ]# u3 n0 n2 b$ B2 {
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养' d$ |0 ?! B3 B/ d$ N" n& c
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。os.tvboxnow.com* s% }2 o/ J$ U

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，5 ^' A4 x7 F; s/ Y: O8 R! R; @
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和90%垃圾+10%食物，% E4 G7 u" @4 b. c  D
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你要哪一个？/ N  I0 R  K, i* V; q$ N9 M. b

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。9 m% [5 h) c4 L5 a% U
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间* i1 h  r2 Z7 A- p5 l
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d9 A( G3 L0 E: h  C
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i2 n9 L$ h8 \8 `

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇" E& @/ B7 d4 [6 Q
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。( Q9 H  ^2 ~# B4 Y! o0 T
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赖遗传=我没办法了。os.tvboxnow.com/ w  P* e" ^5 ^9 H$ L' L7 A

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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