长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。/ ]" b( f; ~: @
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3 u0 Q" S/ C/ V7 a& b. z2 S7 rtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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% Z, {$ J. C* U5 n6 \+ B2 f$ m0 S公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb5 B/ Y! G9 h# _0 x! m2 b
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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# @) ^* u0 ^0 A6 R4 G5 @$ k$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇. E9 S# o5 c; T8 A
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" [8 O8 D$ T" j4 M% l% btvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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7 ?" V$ V+ V/ r注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。2 k# ]: Z N5 O, x4 g* D2 h, _8 _
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/ c( x9 r' u' o0 e公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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6 T9 d+ z9 S3 e* j( L* n5 q常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。1 n! e# t: Q3 ~, l+ Z
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4 a0 z7 ^: W6 a! @7 x; V) X6 i3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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5 ^9 f/ u% t5 J( u9 j# N+ V5 }3 r+ S: @tvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s6 Q! c+ @! L1 L3 Y3 q
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ p& A. x$ [) r4 ~6 I
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。* R, S: j- @% O
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇1 V R; z6 O2 U1 O
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 w) Q3 g; W) [; e
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! Y0 _/ @0 ^( r7 {) ?公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇/ z' Z6 N7 k0 E' l
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- B8 s$ ~2 y. y9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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" E9 M# o f. f; X2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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