1、葉酸 400微克/日
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2、維他命B 61.5毫克/日
4 w0 V# v; C, v' |1 B D% f最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {# g; j- N0 Y; V8 \# `
3、維他命C 75毫克/日
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: i: q% p. H# Y3 ~3 \4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日. C5 w( F9 `& q& r
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a( u! n& t H/ e/ R; D+ M: n
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
F; n2 r) f/ S8 r8 v8 \% c最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
& F: _9 B, [2 _, p% a9 @& Cos.tvboxnow.com6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日 $ [; B- g g! X0 K9 @! Q/ T2 e
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 os.tvboxnow.com4 A, s0 X! h" K! I; I {
7、鎂 320毫克/日os.tvboxnow.com9 ~ ]& {" C. G, S# x. Z
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 @% _8 y* T
8、鋅 12毫克/日
4 E% z4 X0 i" L最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |