[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。$ e$ W1 p/ @; R2 j
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
* B9 s. E+ c8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
* k% O# u8 _; ?4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J) d$ T- T( S! b# }7 d; `# _' X
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
; m6 y4 J* U4 l6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
7 K% G  p1 o# X" M3 F  F1 ?! L7 ?os.tvboxnow.com7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
  f- f0 ^. Z' U1 X8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。! X; N$ W3 B; \- c: a- G
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb4 A$ q3 o- G$ a5 t/ N" g
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

THANKS YOU!

nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

thank you for sharing !!  

chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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