材料﹕
% ?( |5 q3 b4 w' Q$ x" B4 G公仔箱論壇‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
1 B1 r& R: e3 L C! nos.tvboxnow.com‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）- f! Z$ C5 w2 {# A9 w7 `8 k: F
‧淡味橄欖油 1湯匙- N: W6 P) v: w, a4 q9 h, _
‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ n' ^& [, g
‧乾葡萄 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb, n1 p/ j& f7 y; u, L. F; Q9 Q' |/ n
‧咖喱醬 1茶匙
2 R: o9 J* V5 C" K$ _+ z' ]* r0 D& |tvb now,tvbnow,bttvb‧鹽 酌量
( b0 f4 a4 k: Q" M% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧錫紙 1塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q* L1 ]' j8 S) J! o) q# O
‧水 半杯6 B, S! V( y5 C
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) d" X, u- ~: v- j: y$ D公仔箱論壇步驟﹕
3 I- T+ L) z) i( X# C3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃
, P* H6 N" H# f, j" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l$ v J$ D! T6 R/ |2 y公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb# F. B1 y/ w; X9 e
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘9 q1 _3 e2 x* z' j
- X! J9 V' ^0 g( z/ x0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇# S. Z! I) H- w% G& I. |) c
& [& ^: g5 X9 }& Y' g3 |8 ?; E6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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( N, p) g/ Y: s4 O8 @% V2 g# {' C8. 將瓜切成數份便成5 V) h. Z* F7 W/ e2 g; Q
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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