八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。os.tvboxnow.com" Y! Z- e/ L& E. z
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。os.tvboxnow.com( T0 r) m! P  f$ }
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M& M3 M; g, F. r: o) t( T
　　
# ~1 ]5 N( A  n/ [( g/ X9 g* @5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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) _6 h$ U; F! R: g" i9 m公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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% ~9 G! K! o2 D: W: H: |9 f; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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3 I& v. F) `7 ^. x- \, e7 R, S( j+ W8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的公仔箱論壇( E# W- ^5 E5 f  W2 ?3 C8 n
不過我的方法是
5 j9 x! F. A2 x' S5 jtvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧
6 I% i( @  \& W一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx os.tvboxnow.com; Q0 m4 c* O* O1 {
hopefully will help

cleo86

good..
1 \. k3 B: x& k公仔箱論壇i like to hv a bath b4 sleep....
) o1 j4 x8 r1 v% F/ L, ^, ]more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 {$ d$ b4 G4 p$ T7 y

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享